Schudnite Tieto chyby pri obede spôsobujú, že priberáte
Týchto päť obedných chýb zakrpatí váš úspech pri chudnutí a povedie k priberaniu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zatiaľ čo raňajky alebo večere sa často označujú ako najdôležitejšie jedlo dňa, obed sa medzi nimi často nespomína. Ako zaostalý človek v strave je tento čas dôležitejší, ako by ste čakali, a niekedy má negatívny vplyv na telo a postavu.
Pretože obed má dôležitejšiu úlohu, ako predpovedajú výživové koncepty a diéty: nie nadarmo sa tu definujú chute a chute na občerstvenie na popoludnie. Preto by ste mali byť obzvlášť opatrní pri piatich chybách, ktoré sa často robia pri obede, a pôsobiť proti akýmkoľvek cieľom pri chudnutí.
Týchto päť chýb na obed bude pôsobiť proti vášmu úspechu pri chudnutí
1. Nemáš čas
Len čo ste zaneprázdnení v práci, obed zvykne padať bokom a vy si nedoprajete čas na poriadnu pauzu - to je práve to, čo je pre telo veľmi dôležité, aby jedlo dokázalo vnímať. Ak budete na svoj obed čakať príliš dlho a stále ho budete tlačiť dozadu, ľahšie spadnete do chute a tiež budete mať počas skutočnej prestávky tendenciu jesť nezdravé jedlá. Rovnako kontraproduktívne sú občerstvenie, ktoré sa konzumuje rýchlo, pretože sa ukázalo, že konzumuje viac kalórií ako jedlo pri vedomí.
2. Pijete nealkoholické nápoje
Najmä v stresových fázach máte tendenciu dopriať si ako odmenu okrem údajne zdravého obeda aj koks alebo iný sladký nealkoholický nápoj - ale práve v tomto mieste je extrémne veľa kalórií, ktoré tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi. Výsledok: Popoludní majú ľudia tendenciu chytiť nezdravé občerstvenie a sladkosti, aby vyrovnali energetický deficit.
3. Jete pred počítačom
Niekto by si mohol myslieť, že obed pred počítačom šetrí čas a je preto o to efektívnejší, že presunutá pozornosť má negatívny vplyv na koncentráciu a váhu. Pretože: Len čo skontrolujete e-mail alebo vykonáte jednoduché úlohy, efekt nasýtenia sa nemôže dostaviť a zjete viac, ako je v skutočnosti potrebné. To vedie nielen k zvýšenému príjmu kalórií, ale zvyčajne aj k následnej potravinovej kóme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Spoliehate sa na hotové jedlá
Hotové jedlá môžu ušetriť čas, ale môžu mať rýchly negatívny dopad na vašu postavu. Pretože prísady vedú k chute, túžbe po sladkom a krátkodobému pocitu sýtosti. Buďte opatrní: aj zabalené šaláty môžu mať v zálive vysoký obsah cukru alebo ich ingrediencie spôsobujú, že sú zbytočne nezdravé - dojem, že vám pri chudnutí určite pomáhajú, je tu klamný.
5. Vynecháš obed
Na prvý pohľad sa úplné vynechanie obeda môže javiť ako konečná stratégia chudnutia - ale nie je to tak úplne pravda. Pretože pocit hladu bude takmer určite znamenať, že občerstvenie musí nahradiť chýbajúce jedlo a nie je ani skutočne sýte, ani dobré pre štíhlu líniu. Preto je lepšie vedome si dať čas na skutočný obed, nabrať novú energiu a posilniť telo zdravým jedlom.