Schudnite - tipy na stravu pod mikroskopom
Chlieb, cestoviny a zemiaky vás zbavia tuku. Tí, ktorí sa večer postia, chudnú. Ak chcete zhodiť pár kíl, na mnohých miestach budete počuť túto a ďalšie dobré rady. Čo je to však v skutočnosti na tipoch? Preskúmali sme desať tipov na stravu, s ktorými sa tí, ktorí chcú schudnúť, stretávajú znova a znova. Úžasné: Z vedeckého hľadiska niektoré správania dokonca pôsobia proti projektu „zníženie hmotnosti“.
Desať tipov na stravu: správne alebo nesprávne?
Vďaka svetlu ste štíhli
Aj keď ľahké výrobky obsahujú menej kalórií, často sú „okorenené“ príchuťami a inými prísadami, ktoré niekedy povzbudia vašu chuť k jedlu. Nízka kalorická hodnota navyše vedie k dojmu, že môžete jesť viac. Niektorí ľudia sa radi pozrú na ľahké výrobky a potom opäť absorbujú veľa kalórií.
Tip: Nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, ako aj čerstvé ovocie a zelenina sú dobré a odporúčajú sa pre vašu štíhlu líniu.
Chlieb vás robí tučným.
Spravidla to nie je chlieb, ktorý spôsobuje Hüftgold, ale poleva: veľa masla, mastná klobása, sladké nátierky. Tip: Celozrnný chlieb je naopak dobrý. Udržuje vás na dlho sýty a chutí lahodne s nízkotučnou hydinovou klobásou alebo tvarohom.
Cestoviny a zemiaky vás zbavia tuku.
Aj tu platí: Nie sú to samé cestoviny a zemiaky, z ktorých vás urobia tučnými, ale prílohy ako mastné omáčky. Zemiaky môžu tiež pridať ďalšie kilogramy, ak sú varené s veľkým obsahom tuku. Vyprážané zemiaky a hranolky sú skutočne nepriateľmi štíhlej línie.
Návšteva sauny vás zoštíhli.
Toto tvrdenie je tiež nesprávne. V saune jednoducho vypotíte dostatok tekutín. Táto strata tekutín zaručuje, že váhy po návšteve sauny skutočne nebudete mať na váhe váhu. Ak sa však potom napijete, váhy opäť zobrazia počiatočnú hmotnosť.
Kto športuje, môže jesť, čo má rád - bez toho, aby ste venovali pozornosť kalóriám. Je skutočne pravda, že cvičenie pomáha pri diéte, pretože chudnutie je bez cvičenia veľmi ťažké. To však neznamená, že si každý deň po joge môžete dopriať dve čokolády alebo kúsok koláča. Pretože pri cvičení zvyčajne konzumujete menej kalórií, ako ste predpokladali alebo dúfali. Tuk vás robí tučným. Tvrdenie, ktoré nie je pravdivé. Len príliš veľa
Tuk vás robí tučným.
Ľudské telo potrebuje tuk. Inak by nebol schopný vôbec absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch.
Tí, ktorí večeru vynechajú, chudnú.
Dnes veda vie, že hmotnosť je založená na celkovom množstve kalórií spotrebovaných každý deň. Ak budete jesť oveľa viac kalórií, ako skonzumujete počas celého dňa, ani fantázia večera nezmení výsledok na váhe.
Vysnená postava bez raňajok.
Neraňajkovanie tiež zriedka vedie k požadovanému účinku na váhe. Žalúdok je iba hlasno viditeľný. Potom sa niečo zje rýchlo a bez rozdielu - väčšinou nezdravé, mastné jedlo. Vyvážené raňajky s müsli a odstredeným mliekom alebo celozrnným chlebom s nízkotučnou polevou, ako je hydinová klobása alebo nízkotučný tvaroh, vás naopak zasýtia na dlho a zabránia chute.
Päť jedál denne vám udrží štíhlosť.
Či už dve, tri, štyri alebo päť jedál denne - to nie je rozhodujúce. Počíta sa iba celkový počet kalórií za deň. Prax tiež ukazuje, že z piatich malých jedál sa rýchlo stane päť veľkých.
Tabletky na chudnutie riešia problém s postavou.
Drž sa ďalej od látok potlačujúcich chuť do jedla. Môžu spôsobiť obrovské poškodenie tela.
Tajní zabijaci stravy
Vieš to? Jete vedome, počítate kalórie, a napriek tomu nechudnete. Znovu sa bližšie pozri na svoje správanie. Vaše stravovanie môže byť neúspešné vďaka dvom vlastnostiam:
- Jedzte medzi tým: Kúsok čokolády, kúsok koláča alebo hrsť orechov. Často si ani nevšimnete, čo je medzi tým v ústach. Jedzte preto iba k hlavným jedlám alebo si zaznamenajte každé sústo.
- Príliš málo spánku: Vedci zistili, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, priberajú na váhe viac. Prečo? Niektorí vedci tvrdia, že nedostatok spánku spomaľuje váš metabolizmus. Preto je najlepšie nepremeniť noc na deň a dbať na pravidelný spánok.
Výživové poradenstvo
Potrebujete tipy na zdravé stravovanie alebo dlhodobé zmeny stravovacích návykov? Potom využite naše kurzy výživy! Viac informácií získate od svojho poradcu pre zdravie!