Schudnite Toto cvičenie spáli 1000 kalórií za hodinu
Chcete schudnúť a ideálne sa ešte zabaviť? Skákanie na trampolíne spája oboje a spáli 1000 kalórií za hodinu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete rýchlo schudnúť a dostať svoje telo do formy? Ale bežné tréningy v posilňovni sú pre vás príliš nudné? Potom tu máme pre vás to pravé.
Schudnúť: Toto cvičenie spáli 1000 kalórií za hodinu
Naše nové obľúbené cvičenie je skákanie na trampolíne! To nie je len veľká zábava, za hodinu môžeme vyskočiť až na 1000 kalórií.
Cvičenie samozrejme dostalo aj vymyslený názov. V štúdiách ho nájdete v sekciách „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ alebo „Rebounding“. Skočíte na mini trampolínu s priemerom 90 až 130 centimetrov v rytme hudby - v skupine to samozrejme vyzerá veľmi vtipne, ale je to naozaj zábavné. Ale ok, ani tu nechceme ležať. Samozrejme, je to aj vyčerpávajúce. A nie príliš blízko. Ale určite, ako inak by sme mali byť schopní spáliť 1 000 kalórií za jednu hodinu?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje zázračné cvičenie na trampolíne
Cvičiť môžete v skupine alebo doma, ak máte mini trampolínu s T-tyčou ako rukoväťou. Choreografiu zvyčajne dáva inštruktor a potom sa veľa skáče. V závislosti od požadovaného stupňa obtiažnosti a úrovne kondície môžete individuálne upraviť rýchlosť a vyskúšať si svoje prvé aeróbne kroky a posilňovacie cviky v priebehu času. Ak je toho na vás príliš veľa, začnite ľahkými skokmi.
Schudnite rýchlo: skákanie je lepšie ako behanie
Každý, kto pozná výhody skákania na trampolíne, si kladie otázku, prečo by si mal vôbec ísť zabehať. Skákanie trénuje viac ako 400 svalov - okrem smiechových svalov. Zlepšuje tiež kardiovaskulárny systém oveľa efektívnejšie ako iné vytrvalostné športy. Odpruženie tiež chráni vaše kĺby a tých, ktorých netrpia boľavými svalmi, poteší: Tlmenie neprekysľuje svaly - bolesť je na druhý deň výnimkou. Zoznam pozitívnych účinkov na náš organizmus je dlhý. Napríklad súčasne cvičíme rovnováhu, zlepšujeme držanie tela a stimulujeme reflexné zóny chodidla pri skákaní bez topánok.
Tí, ktorí pravidelne cvičia na výskoku, tiež stimulujú cirkuláciu lymfatického systému a zabezpečujú detoxikáciu vlastného tela a prísun živín. Okrem toho sa skákaním vytvára viac synoviálnej tekutiny, čo robí medzistavcové platničky pružnejšie a podporuje tvorbu kostí. Teraz by to celé malo byť iba zábavné - a je to tak!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas tréningu telo uvoľňuje nielen adrenalín, ale aj hormóny šťastia dopamín a serotonín. Na obavy, stres a obavy sa potom na krátky čas zabudne. Spoločný skok do rytmu hudby môže predovšetkým skutočne posilniť náladu a vyvolať v nás pocit spolupatričnosti.
Nájdite kurzy
Kurzy skákania sú už ponúkané po celom Nemecku. Tí, ktorí majú záujem, sa môžu napríklad zaregistrovať cez portály ako Jumping.Fitness a Gymflow.com. Ale ponúkajú sa aj online kurzy. Najznámejším poskytovateľom je Bellicon.com, ktorý ponúka aj trampolíny pre domácnosť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies