Schudnite Tri jednoduché tipy na zdravé jedlo v jedálni
Schnitzel s hranolkami, fašírkami alebo klobásou: V mnohých jedálňach ľudia stále jedia ako pred 20 rokmi. Existuje však aj iný spôsob - vedomá výživa je možná pre tých, ktorí sa stravujú vonku.
Tí, ktorí si varia sami, tiež presne vedia, čo je vo vnútri. Ak ste však v jedálni alebo vonku, máte menšiu kontrolu nad prísadami - vedomé stravovanie, napríklad ako súčasť stravy, je potom ťažké.
Niekoľko pravidiel však pomáha vyhnúť sa najhorším kalorickým bombám, ako vysvetľuje „Apotheken Umschau“:
1. Vzdať sa štyrikrát
Podľa poskytnutých informácií je obzvlášť nepredvídateľný obsah tuku a kalórií v chlebových a vyprážaných jedlách, mletom mäse a všetkých druhoch klobás.
Je lepšie držať ruky od týchto štyroch vecí. Úplné vynechanie obeda však nie je dobrý nápad. Pretože potom by sa mohlo kari zastávke na ceste domov takmer vyhnúť.
1. Veľa bielkovín a zdravé
Najlepšie je mať na tanieri kantíny veľa zeleniny a navyše dodávateľa energie, ako je ryža alebo cestoviny, ale s mierou a nakoniec niečo bohaté na bielkoviny.
Pretože vďaka tomu sa budeš cítiť dlhodobo plný. Možné je chudé mäso alebo ryby, prípadne strukoviny, nízkotučné syry alebo vajcia.
3. Vedome občerstvenie
Vyvážené jedlo by malo v skutočnosti zabrániť popoludňajšiemu občerstveniu. Každú chvíľu nie je zakázané niečo sladké.
Potom však tiež vedome radí časopis, a nie rýchlo medzi tým - a najlepšie hneď po jedle. Pretože týmto spôsobom hladina cukru v krvi a inzulínu zbytočne nevystrelí kvôli občerstveniu.
Galéria: 10 základov zdravej výživy