Schudnite úspešne Iba jeden cvik na ploché brucho!

Tie malé škaredé šluky na bruchu a bokoch sa jednoducho nechcú roztopiť? Potom vyskúšajte toto cvičenie na brucho raz!

jeden

Čo tak, keby existovali cviky na brucho, ktoré môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek a ktoré účinnejšie ako akékoľvek brušáky roztopia naše tukové usadeniny? Teraz môžete byť šťastní, pretože so žalúdočným vákuom konečne získate vysnívaný žalúdok!

Takto funguje brušné vákuové cvičenie

Postavte sa rovno, položte ruky na boky a pokojne sa nadýchnite nosom. Potom vydýchnite čo najdlhšie, natiahnite hrudník dopredu a vtiahnite brucho dovnútra, kým to už nie je možné! V tejto polohe vydržte so zatajeným dychom asi 10 sekúnd. Potom ho znova uvoľnite a na chvíľu pozastavte. Celé to opakujte dvakrát!

Ako funguje vákuum?

Podtlak v bruchu vytvára kontrakciu vnútorných brušných svalov, ktoré sú týmto napätím posilňované. Čím viac budete toto cvičenie robiť, tým rýchlejšie si všimnete, ako sa váš žalúdok stáva plochejším a definovanejším! Pozitívny vedľajší účinok? Zároveň precvičujete kríže a môžete tak zabrániť bolesti a napätiu v tejto oblasti.

Najlepší? Toto školenie môžete absolvovať kedykoľvek a kdekoľvek: v sede, v stoji, cestou do práce, počas obedňajšej prestávky alebo na pohovke. Už teda neexistujú žiadne výhovorky!