Schudnite úspešne vďaka základným znalostiam kortizolu
Kortizol je stresový hormón, ktorý sa uvoľňuje po akútnej stresovej situácii. Jeho úlohou je vyrovnávať sa s fyzickými následkami akútnej stresovej situácie.
Rovnako ako adrenalín, aj kortizol sa vytvára v nadobličkách. Vyleje sa, keď už adrenalín urobil svoju prácu.
Niekedy dokonca môžete cítiť zvýšený kortizol v krvi. Krátko po prekonaní stresovej situácie, napríklad telefonátu s nahnevaným zákazníkom, sa cíti nepríjemne v žalúdku. Je tiež ťažké myslieť jasne. Je to ako blokovanie. Kortizol môže viesť k strate vedomia aj v testovacích situáciách.
Bez toho, aby sme to boli schopní priamo cítiť, však kortizol spôsobuje v tele množstvo ďalších reakcií.
Vitálny kortizol spomaľuje zápal a upokojuje nadmerne aktívny imunitný systém. Pretože je táto funkcia taká užitočná, kortizol sa tiež používa ako liečivo v mierne modifikovanej forme. Potom sa nazýva kortizón.
Kortizol navyše zvyšuje hladinu cukru v krvi. Je to pravdepodobne preto, že telo má po stresovej situácii dostatok energie na opravy a zotavenie.
Aj keď má kortizol z hľadiska zvyšovania hladiny cukru v krvi podobný účinok ako glukagón, kortizol sa nedá nazvať zoštíhľujúcim hormónom.
Práve naopak: kortizol vás môže pripraviť o tuk. V prvom rade podporuje nebezpečný vnútorný brušný tuk.
Bunky brušného tuku sú obzvlášť schopné viazať kortizol, pretože majú veľa receptorov. Kortizol sa preto hromadí v brušnom tuku a brušný tuk rastie.
Kortizol tiež podporuje obezitu s ďalším účinkom. Blokuje pôsobenie inzulínu. To vedie k inzulínovej rezistencii (pozri stranu 106).
Kortizol však nie je nepríjemný alebo zlý hormón, ktorému sa treba vyhnúť za každú cenu. V zdravom množstve je kortizol dokonca životne dôležitý.
Ak je však v krvi vždy príliš veľa kortizolu, stáva sa kortizol problémom.
Neustály stres môže mať za následok neustále vysokú hladinu kortizolu.
V dnešnom spôsobe života je pomerne častý neustály stres, pretože veľa ľudí loví z jedného stretnutia na druhý a musí medzi tým robiť veľa e-mailov a telefonátov. V malom voľnom čase často existuje riziko stresu vo voľnom čase s nespokojnými partnermi a príliš vysokých nárokov na vlastný voľný čas (pozri tiež stranu 136).
Depresia môže tiež spôsobiť trvale zvýšené hladiny kortizolu.
Ak bola hladina kortizolu dlhší čas príliš vysoká, môže sa následkom toho vyčerpať nadoblička. Potom sa vyprodukuje príliš málo kortizolu.
Ak máte príliš málo kortizolu, imunitný systém už nefunguje správne, ste slabí, neustále chorí a trpíte celým spektrom sťažností. V extrémnych prípadoch môžete dokonca zomrieť na nedostatok kortizolu. Spravidla sa to však deje iba v prípade závažných nezávislých chorôb.
U zdravých ľudí, ktorí momentálne neboli v stresovej situácii, kolíše hladina kortizolu medzi ránom a večerom. Hladina kortizolu je zvyčajne obzvlášť vysoká ráno a večer výrazne nižšia.
Normálne laboratórne hodnoty kortizolu
Nasleduje normálna hladina kortizolu v krvi, ktorá je vyššia ráno ako večer: