Schudnite uvoľnene. Kúpaním sa spaľujú kalórie
Stresujúci deň sa skončil a vy ste konečne dorazili do svojich útulných štyroch stien. Čo tak trochu relaxu? Najlepším nápadom je perličkový kúpeľ pri 40 stupňoch. Môžete tak pokojne zakončiť deň. Nielen relaxáciu a teplo však nespôsobuje horúci kúpeľ. Aj kúpeľom môžete spáliť veľa kalórií! Neuveríte tomu? Potom rýchlo čítajte ďalej!
To je život! Ležíte vo vani a môžete len tak nechať visieť na duši, zatiaľ čo spálite nepríjemné kalórie. To, čo znie ako sen, sa vedcom nakoniec podarilo dokázať v štúdii. Zistili, že v horúcej vode spálite prekvapivo veľa kalórií. A je to ešte lepšie: pri kúpaní môžete spáliť rovnako veľa kalórií ako pri behu. Stále máte chuť cvičiť alebo by to mala byť horúca vaňa?
Kúpaním sa spáli toľko kalórií ako pri cvičení?
V štúdii vedci okolo Dr. Steve Faulkner, aby zistil, aký vplyv má horúci kúpeľ na spotrebu kalórií a hladinu cukru v krvi v tele. 10 testovaných osôb sa malo kúpať vo vode pri teplote 40 stupňov Celzia po dobu jednej hodiny. Čo je lepšie? Inokedy museli testované osoby športovať. Hodina bicyklovania bola v dennom rozvrhu. Pri sebe mali merací prístroj, ktorý meral hladinu glukózy v krvi.
Spaľujte tuky bez cvičenia
Výsledok: Lepšie sa vykúpať! Vedci zistili, že pri kúpaní sa telesná teplota zvyšuje o 80 percent. A teraz ešte zaujímavejšie pozorovanie: testované osoby spálili v priemere 130 kalórií. To by bolo ekvivalent 20 minút chôdze. Úplne neočakávaný bol výsledok, že hladina cukru v krvi klesá aj počas kúpania, čo je o 10 percent menej ako pri bicyklovaní. Riaditeľ štúdie vysvetlil účinok pomocou takzvaných „proteínov tepelného šoku“. Zlepšuje sa absorpcia glukózy riadená inzulínom a klesá hladina cukru v krvi.
Schudnite rýchlo!
Cvičenie je samozrejme lepšou voľbou na udržanie kondície. Upozorňujeme, že príliš horúce kúpele by mohli zaťažovať váš obeh. Ale v niektoré dni sa jednoducho nedokážeš prekonať zo svojho slabšieho ja a kúpeľ je jednoducho dobrý! Takže zapáľte sviečky a nechajte si vo vani ovocnú kúpeľovú soľ a len tak relaxujte a spálte nejaké kalórie.