Schudnite uvoľnene s holandskou diétou ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľahké chudnutie? Znie to takmer nemožné. Naši holandskí susedia ale udali trend vyváženou stravou, vďaka ktorej by mali kilá ľahko spadnúť.
Schudnite zdravo pomocou holandskej stravy
Diéta je založená hlavne na holistickej výžive Holanďanov. Tu sú povolené všetky skupiny jedál. Čerstvé a, pokiaľ je to možné, nespracované výrobky sú nevyhnutné. Prečo? Sú bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky. Mnoho vlákniny navyše zaisťuje dlhý pocit sýtosti. Pozitívny vedľajší účinok: hladina cukru v krvi náhle nestúpa a vy nemáte chuť na sladké.
Diéta je doplnená pravidelným cvičením, napríklad joggingom, plávaním alebo turistikou. Nadbytočné kilogramy zmiznú ešte rýchlejšie a vy sa budete cítiť zdatnejší a produktívnejší.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa stravujete holandskej stravy
Celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, strukoviny, ryby, orechy a mliečne výrobky ako jogurt a tvaroh sú najdôležitejšími zložkami holandskej stravy. Ryby a orechy sú bohaté na nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú mozog a robia nás inteligentnejšími. Drž sa ďalej od alkoholu, vysoko spracovaného mäsa, veľkého množstva soli, sladkých nápojov a sladkostí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Holandská strava - záver
Mnoho diét zlyháva, pretože musíte byť disciplinovaní a zaobísť sa bez milovaných vecí, ako je káva alebo mlieko. Často nastáva jojo efekt a vy sa stravujete po diéte obzvlášť nezdravo. Holandská strava sa dá ľahko začleniť do každodenného života a nemusíte sa zaobísť bez mnohých vecí. Rôzne jedlá navyše dodávajú telu dôležité výživné látky. Znamená: Z výživového hľadiska sa jednoznačne odporúča holandská strava.