Schudnite uvoľnene. Zbavenie sa tukov vyžaduje veľa spánku - FIT FOR FUN

Po príliš krátkych noci strávia tukové bunky menej energie a môžu dokonca povzbudiť chute - podľa výsledku nedávnej štúdie z USA.

uvoľnene

Iste, správna kombinácia pohybu a vyvážená strava je na chudnutie ideálna - ako napríklad ponúka diéta FIT FOR FUN. Okrem toho však telo potrebuje aj dostatočný čas na odpočinok, aby sa zotavilo z behania, bicyklovania alebo cvičenia. Prestávky nie sú dôležité iba pre svaly - spánkový rytmus má vplyv aj na celú energetickú bilanciu. Akokoľvek lákavo a zároveň absurdne to môže znieť - program Slim in Sleep je určite oprávnený.

Inzulínová odpoveď klesá o 30 percent

Malé štúdie amerických vedcov z Chicagskej univerzity to teraz dokázali. Vedci sa obmedzili iba na sedem mladých zdravých jedincov s normálnou hmotnosťou. V prvej časti experimentu im bolo predpísaných 8,5 hodiny spánku denne, neskôr museli vystačiť na 4,5 hodiny za noc. Výživový plán bol v oboch fázach identický. Vyhodnotenie krvných testov a analýza tukového tkaniva testovaných osôb ukázali, že telo po krátkej noci reaguje výrazne horšie na hormón inzulín. V prípade odstránených tukových buniek klesla inzulínová odpoveď asi o 30 percent.