Rýchly raňajkový tvaroh s medom a vlašskými orechmi alebo bylinkami ›Foodblog - pestrý a
Tieto dve možnosti raňajok na chlieb s tvarohom, medom a vlašskými orechmi alebo bylinkami sú pravdepodobne najrýchlejšími a najjednoduchšími receptami, aké existujú. Môžete použiť akýkoľvek druh chleba: toast, čierny chlieb, celozrnné alebo kysnuté odrody alebo chrumkavý chlieb.
Podľa toho, čo máte doma alebo čo chcete jesť. Tvaroh natriete na chlieb a vezmete trochu medu a vlašských orechov alebo ním posypete bylinky - ľahký, chutný, super rýchly a vhodný aj pre všetkých, ktorí chcú zhodiť pár kíl.
Quark je ideálny na chudnutie, napríklad ako náhrada masla. Na krajec chleba si priemerne dáte asi 10 g masla a 25 g tvarohu (jedna vrchovatá čajová lyžička). Ak sa pozriete na výživové informácie, potom 10 g masla má približne 74 kalórií a 8 g tuku a tvaroh (40%) 44 kalórií a iba 3 g tuku. Ak použijete variant so zníženým obsahom tuku, tj. S variantom s 20% obsahom tuku, hodnoty kalórií a tukov sa znížia na 27 kalórií alebo 1,3 g tuku.
Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej kalórií, ako skonzumujete!
Nie som fanúšikom počítania kalórií alebo tvrdenia, že sa treba vyhnúť čomukoľvek. Ak však chcete zhodiť pár kíl, potom možno začnete tu a vedome nahradíte maslo tvarohom. To výrazne znižuje príjem kalórií. A že by sme mali konzumovať menej kalórií, ako konzumujeme, všetci to vieme.