Schudnite v každodennom živote päť tipov na ideálnu postavu JETE CHYTREJŠIE
Myšlienka: o pár kíl menej na bokoch. Strach: možná strava by priniesla iba krátkodobý úspech, jojo efekt je nevyhnutný. Možná alternatíva: zmeňte svoj každodenný život. EAT SMARTER odhaľuje päť tipov na vašu cestu k vysnívanej postave. Ako schudnúť v každodennom živote.
Chudnutie v každodennom živote nie je raketová veda. Ak sa budete držať niekoľkých vecí, môžete sa krok po kroku priblížiť k požadovanej hmotnosti.
Chudnutie v každodennom živote: jedzte vedome
Jedlá často vnímame iba ako rýchly príjem energie. Sem porcia, občerstvenie - hlavné je, že žalúdok je plný. Pre jedlo nie je takmer žiadny skutočný cit. Otočte stoly, rozvíjajte povedomie o svojich jedlách. Napríklad stravovanie v pravidelných intervaloch môže pomôcť kontrolovať hlad. Jedzte pomaly, menšie porcie vás zasýtia rýchlejšie. A spoliehajte sa na jedlá, ktoré vás udržia zasýtené na dlhú dobu, aby ste predišli zbytočným chutiam po jedle.
Chudnutie v každodennom živote: jednodňová strava
Možno môžete týždeň doplniť jednodňovou stravou. Ak sú nohavice príliš zovreté, môže byť táto krátka diéta dobrou záchrannou brzdou: Môže pomôcť pri obnovení rovnováhy energie. Táto diéta však nie je vhodná na chudnutie z nadmernej hmotnosti. EAT SMARTER predstavuje desať najlepších jednodňových diét.
Chudnutie v každodennom živote: Buďte na seba prísni
Iste, zákazy v skutočnosti ťažko pomáhajú na ceste k vysnívanej postave. Pre mnohých je frustrácia už vopred naprogramovaná. Možno by však mohlo pomôcť jedno alebo dve prísne pravidlá. Vyhýbajte sa napríklad sladkému a mastnému občerstveniu. Hlad aj tak ťažko uspokoja, ale poskytujú veľa energie. Vzdaním sa dane by sa mohla energetická rovnováha lepšie uviesť do rovnováhy. Hľadáte alternatívu občerstvenia? Skúste to so zeleninovými tyčinkami alebo ovocím. Konzumácia ovocia a zeleniny prináša zdravotné výhody.
Chudnutie v každodennom živote: cvičenie
Väčšina z nás sedí v kancelárii osem hodín, potom ide vlakom alebo autom domov a potom strávi večer pred televízorom. Naše telo z toho nie je vôbec spokojné, pretože takmer nepoužíva žiadnu energiu. Ale v skutočnosti sme stvorení pre pohyb. Hľadajte príležitosti, ako využiť nutkanie presťahovať sa tiež. Ak vstanete častejšie v kancelárii, pri ďalšej jazde na bicykli do práce - existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť svoju fyzickú aktivitu. A hľadajte šport, ktorý vás baví. Niekto rád pláva, iný radšej kráča alebo hrá futbal. Minimálne však majú jednu spoločnú vlastnosť: spaľujú kalórie a bavia sa pri tom.
Chudnutie v každodennom živote: buďte na seba hrdí
Teraz sa samozrejme nemusíte každý deň vážiť. Ak kilá pomaly klesajú, môže to byť frustrujúce. Ale občas sa pozri do zrkadla. Stala sa pokožka na niektorých miestach pevnejšia, nie je už žalúdok taký nafúknutý? Uvedomte si tieto zmeny a buďte na ne hrdí. Pretože to vám dáva správnu motiváciu na ceste za vysnívanou postavou.
Mnoho podporných receptov na nízkokalorické jedlá a chutné recepty na chudnutie nájdete aj v zbierke receptov EAT SMARTER!