Schudnite v reštaurácii BodyChange®
Všetci vieme, že tí, ktorí si vážia štíhlu líniu a chcú zdravo schudnúť, by si mali variť sami. Často však jednoducho nemáme čas. Alebo sú tu spoločenské príležitosti ako narodeniny, potom sa reštaurácia stane dôležitou súčasťou nášho každodenného spoločenského života. Pre tých, ktorí v súčasnosti držia diétu alebo chcú schudnúť, je to často výzva. Pretože v reštauráciách často číhajú skryté pasce na chudnutie, ktoré ničia ťažko dosiahnuté úspechy alebo dokonca spôsobujú obezitu. Ohrozujú teda ľudia, ktorí práve držia diétu alebo chudnú, spoločenskú ofsajdovú pascu? Samozrejme, že nie!
Stravovanie sa nemusí stať kalorickou pascou!
Online boj proti chudnutiu, BodyChange, sa zúčastnil prieskumu medzi jeho účastníkmi a dostal úžasné tipy, ako ľahko dodržiavať svoj stravovací plán, keď idete do reštaurácie. Vďaka týmto dômyselným tipom na chudnutie je možné pre každý kurz zvoliť správnu voľbu:
Štartér: ľahké vyhráva
Štartér by mal byť čo najľahší, či už na misii na chudnutie alebo v cheat day. Preto BodyChangers odporúčajú zvoliť jasnú polievku pred krémovou. Alternatívne je metabolizmus stimulovaný chrumkavým šalátom a telu dodané vitamíny. Ale buďte opatrní, väčšina šalátových dresingov sú skryté potraviny na výkrm: francúzske alebo americké dresingy sú skutočné kalorické bomby. Stačí si vždy vypýtať ocot a olej a svoj vlastný obväz si nadávkovať, doladiť soľou a korením.
Je tiež dôležité, pokiaľ ide o začiatočníkov: Predtým si nedajte občerstvenie! Mnoho reštaurácií ponúka chlieb ako predjedlo ešte pred prvým chodom, napríklad v podobe grilovaných tyčiniek alebo krajcov chleba. Tu by ste sa mali držať späť, pretože také občerstvenie na báze obilia obsahuje veľa nezdravých sacharidov s krátkym reťazcom. Telo ich ukladá ako tuk a obzvlášť rýchlo sa usadzujú na bokoch.
Hlavné jedlo: Nenechajte si ujsť chuť
Šťavnatý steak k hlavnému jedlu? Žiaden problém! Na chudnutie sú ideálne jedlá z mäsa a rýb. Pravidlom je tu skôr grilované ako vyprážané, ale aj varené kuracie mäso alebo ryby na pare. Svetlá a chutná je napríklad pstruhová modrá - zdobená chrumkavou zeleninou!
Dobrá správa pre všetkých, ktorí milujú stravovacie lístky, ktoré môžete jesť. Pri chudnutí v reštaurácii s BodyChange nezáleží na veľkosti porcie. Mali by ste vždy jesť dosť, kým nie ste sýti, pokiaľ sú k dispozícii správne menu a prísady.
Pri výbere prílohy sa odporúča opatrnosť. Nemáme na mysli iba zemiaky a cestoviny, ale aj údajne zdravé jedlá, ako je praženica, ktorá sa nedá tak ľahko stratiť, ako sa mnohí domnievajú. Tip od komunity BodyChange: Prílohy v ponuke jednoducho nahraďte zeleninou a strukovinami. Vo väčšine reštaurácií to nie je problém a nestojí to nič navyše.
A čo sú Taliani?
Rovnako ako v mnohých iných metódach chudnutia, ani v BodyChange nie sú pizza a cestoviny vyrobené z bielej múky presne známe ako tučné jedlá. Ale aj u Talianov môžete postupovať podľa svojho stravovacieho plánu bez toho, aby ste stratili ďalšie kilogramy. Aj tu musíte z ponuky zvoliť správnu vec. Saltimbocca, rybacia polievka a zeleninový kastról sú vynikajúce talianske pochúťky, ktoré perfektne zapadajú do programu BodyChange. Pizzu, cestoviny a rizoto si potom môžete v Cheat Day vychutnať bez previnenia.
Dezert: BodyChangers sa spoliehajú na exotické výrobky
Pokiaľ ide o sladký koniec návštevy reštaurácie, výzva objednať niečo vhodné na chudnutie je zo všetkého najväčšia. Väčšina dezertov obsahuje veľa cukru. Fruktóza, ktorá sa nachádza v ovocí a bobuľovinách, tiež inhibuje proces chudnutia - fruktóza v skutočnosti vytvára najmä tuky. Na občerstvenie po večeri preto nie sú orechy alebo exotické dezerty s kokosovým mliekom tou najlepšou voľbou. Klasikou, ktorá je medzi BodyChangers dokonca považovaná za skutočný spaľovač tukov, je staré dobré espresso alebo káva, ktoré uľahčujú plný žalúdok.
Pre domácnosť: zdravé recepty v reštaurácii
Najlepšie je doma! Pre všetkých, ktorí by sa chceli zdravo stravovať pri každom jedle, majú účastníci BodyChange tie najlepšie recepty na chudnutie z celého sveta v Kuchárska kniha zhromaždené. 267-stranový nástupca úspešnej prvej kuchárskej knihy vás vezme na kulinárske cesty okolo sveta, cez Európu do Ázie, Afriky a Južnej Ameriky.