Schudnite v závislosti od tvaru vašej postavy
Cítiť sa dobre vo svojej pokožke je nesmierne dôležitá vec. Ak si aj napriek tomu dáte pár kíl navyše a chcete sa ich zbaviť, zistite, že nie každá diéta vám vyhovuje. Tvar vašej postavy hovorí za všetko, keď sa tuky dostanú do vášho tela. Niektoré ženy sú chudé a vysoké, iné sú krátke a plné a tieto vlastnosti sú dokonalé pri ukladaní tukovej hmoty. Cieľom článku je pomôcť vám objasniť tajomstvo dokonalej postavy.
Silueta pre
Je to najbežnejšia silueta a vyznačuje sa hornou časťou tela menšou ako spodná časť. Ľudia, ktorí majú taký tvar tela, riskujú, že priberú na bokoch a zadku. Pre efektívne chudnutie je dôležité uchýliť sa k fyzickým cvičeniam, ktoré viac pracujú so spodnou časťou.
Aerobik je možnosťou, pretože vyžaduje vaše gluteálne svaly, ale nie je nimi obmedzený. Cez aerobik sa pracuje s niekoľkými svalovými skupinami, čo vedie k formovaniu celej siluety.
Ďalšou možnosťou je Pilates, ktorý vás prepracuje pomalými, ale intenzívnymi pohybmi bokov aj zadku.
Plávanie je tiež prospešné, pretože tonizuje dolnú polovicu tela a zmierňuje celulitídu.
Okrem týchto cvičení doplňte svoju postavu vhodnou stravou, konzumujte chudé bielkoviny (mäso, ryby, odstredené mlieko) a zvýšte dávku zelenej.
Morská silueta
Vyznačuje sa ukladaním tuku v hornej časti tela, ktorý ovplyvňuje pás, paže a prsia. Sedavý životný štýl je príčinou tohto typu postavy.
Vykonajte cviky na brucho, prospešné na odbúranie tuku z brucha a posilnenie brušných svalov, večer môžete ísť von na voľný beh. Tým sa odstráni tuková hmota uložená na rukách a tonizuje sa prsia, ktoré im spevnia.
Diétne pravidlá by mali vylúčiť vyprážané jedlá, dezerty a džúsy. Jedzte ľahké, bez tukov, najlepšie jedlá, ktoré majú ľahké trávenie. Mäso a zelenina vám môžu pomôcť, ak ich uvaríte v rúre alebo na grile.
Silueta presýpacích hodín
Považuje sa za dokonalú siluetu, pretože vytvára rovnováhu medzi hornou a dolnou časťou a pásom je osa. Riziko výkrmu je také vysoké ako v prípade majiteľov hruškovej alebo jablkovej siluety, rozdiel je však v tom, že v prípade tvaru presýpacích hodín sa rozloženie tuku robí rovnomerne. Tukové vrstvy sú však nepekné a vôbec nie zdravé. Správnymi fyzickými cvičeniami pre tento typ tvaru sú cvičenia plné ženskosti, ako napríklad: jóga, tanec, pilates, jogging. To všetko si vyžaduje úsilie a s jeho pomocou sa odstránia kalorické hodnoty.
Strava by mala byť vyvážená a primeraná. Buďte „skúpy“ v konzumácii jedla, a tak si udržíte postavu, ktorú si väčšina vyžaduje.
Všetky 3 siluety majú určité výhody a nevýhody. Cvičenie a výživa vám umožňujú udržiavať si tvar a zdravie, ale nesmiete zabudnúť na mimoriadne dôležitý štýl oblečenia. Venujte pozornosť oblečeniu a nenoste určité oblečenie len preto, že je módne, je dôležité vyzerať dobre a cítiť sa v ňom pohodlne a pohodlne.