Schudnite v závislosti od typu metabolizmu - chudého alebo tuku

Telo metabolizuje potraviny, ktoré konzumujete, a mení ich na základné vitamíny, minerály a živiny. Podľa typu metabolizmu, ktorý máte, môžete veľmi ľahko schudnúť, ak skonzumujete viac potravy z triedy tých, ktoré metabolizujete veľmi dobre.

typu

Tri typy metabolizmu
Sacharidový typ
Ako už názov napovedá, hlavným rysom je dobrý metabolizmus potravín, ktoré obsahujú sacharidy (sacharidy). Sú to: zelenina, ovocie, sladkosti, cestoviny, cesto, chlieb. Popáleniny sú rýchle a prostredie tela bude zásadité. Ak skonzumujete nadbytočné bielkoviny, bunky okyslia. Bielkoviny navyše nie sú metabolizované a telo si ich uloží a vykrmuje.

Typ proteínu
Ľahko metabolizujete potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny: červené a biele mäso a mäsové výrobky, vajcia, mliečne výrobky. Vaše telo je kyslé.

Zmiešaný typ
Metabolizujete sacharidové jedlá aj tie, ktoré obsahujú bielkoviny. Čiže či už mäso alebo zelenina, nemáte problém s kilami navyše.

Buďte však opatrní, konzumácia jedného druhu jedla je určite kontraindikovaná. Telo potrebuje pre správne fungovanie všetky živiny, vrátane vitamínov a minerálov zo zeleniny, ale aj kvalitné mäsové bielkoviny.

Spoznajte svoj typ metabolizmu!
Typ metabolizmu súvisí s fyzickou konštitúciou, ktorú máte, teda s somatickým typom. To, rovnako ako metabolizmus, je dané geneticky a veľmi zriedka človek úplne spadne do určitého somatického typu a do určitého metabolizmu. V závislosti na potravinách, z ktorých veľmi rýchlo tuknete alebo nie, a na vlastnostiach somatického typu môžete zistiť svoj typ metabolizmu.
Existujú tri skupiny somatického biotypu, a to:

mezomorf
Existujú ľudia, ktorí majú závideniahodné telo bez prílišnej námahy. Fyzikálne vlastnosti sú:

  • dobrú svalovú hmotu bez pravidelného cvičenia
  • široké plecia a dobre proporcionálne boky
  • Chudnem veľmi rýchlo
  • rýchlo priberajte na váhe a svalovej sile
  • majú zrýchlený spaľovací metabolizmus
  • spadá do typu zmiešaného metabolizmu alebo sacharidov

Ak spadáte do tohto somatického typu a máte implicitne rýchle metabolické popáleniny, máte šťastie a môžete jesť čokoľvek bez problémov s váhou.

endomorf
Veľmi rýchlo asimiluje tuky a ťažko sa ich zbavuje. Má pomalý metabolizmus a so stravou musí byť veľmi opatrný.
Charakteristiky ľudí s endomorfnou konštitúciou sú:

  • majú prirodzenú tendenciu priberať
  • rýchlo pribrať
  • citlivé na potraviny bohaté na sacharidy, vďaka ktorým sú tučné
  • spadá do bielkovinového typu metabolizmu, a preto sa musí vyhýbať sacharidovým potravinám

Pre tých, ktorí upadnú do tohto somatotypu, je odporúčané pravidelné fyzické cvičenie aeróbneho typu: beh, bicykel, plávanie. Ak chcú schudnúť, je dobré dodržiavať stravu bohatú na bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a syry bez tuku. Zo sacharidov si vyberú iba zeleninu a ovocie.

  • je prirodzene slabý
  • môže jesť čokoľvek bez toho, aby pribral
  • nemá svalovú hmotu
  • má rýchly metabolizmus
  • ideálnym športom je stavba tela.

Na základe týchto údajov môžete približne zistiť, aký typ metabolizmu máte, a trvať na určitých potravinách a/alebo na určitom type fyzickej námahy.