Nezvyčajné diéty
Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, existuje niekoľko spôsobov, ako dodržiavať najjednoduchšie zásady. Ale pokiaľ ide o zdravé stravovanie, ktoré vám umožní nielen udržať si zdravie, ale vyhnúť sa aj priberaniu alebo chudnutiu, veci sa trochu komplikujú. Tu uvádzame niekoľko neobvyklých diét, o ktorých ste pravdepodobne nikdy predtým nepočuli.
Výber stravy je bezpečný spôsob, ako sa stravovať zdravo a udržiavať si zdravú váhu, problém však je, že móda sa z roka na rok mení z hľadiska stravovania a odborníci na výživu objavujú nové veci, o ktorých pochybujeme. diéty, ktorá sa na prvý pohľad alebo minulý rok zdala dokonalá. Tu uvádzame niekoľko neobvyklých diét, o ktorých ste pravdepodobne nikdy predtým nepočuli.
1. Prerušovaný pôst
Určite ste už počuli, že by ste mali jesť niekoľko malých dávok jedla denne pre zdravie a pohodu vášho tela, ale u niektorých ľudí to tak nie je. Intermitentná diéta nalačno tvrdí, že pôstom môžete stratiť tukovú hmotu a udržať neporušenú svalovú hmotu. Týmto spôsobom je vaše telo nútené využívať nahromadenú energiu a tuk na udržanie funkčnosti tela po celý deň. Medzi najbežnejšie návrhy týkajúce sa tejto diéty patrí postiť sa 20 hodín (tj. Nič nejesť), potom jesť normálne 4 hodiny alebo jesť 8 hodín a nič nejesť 16 hodín. To neznamená, že budete jesť nepretržite 4 alebo 8 hodín, ale že budete jesť večeru alebo obed a občerstvenie, ktoré bežne spadajú do tohto časového úseku.
2. 17denná strava
Pre tých z vás, ktorí hľadajú rýchlu stravu, môže byť najlepšou voľbou 17-dňová strava. Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že po niekoľkých týždňoch sa telo dostane do fázy plató, stagnácie, v ktorej už nedokáže schudnúť, čo sťažuje pokračovanie v diéte. Táto diéta bola navrhnutá tak, aby sa zabránilo stagnácii, diéta pozostávala z cyklov 17 dní. Týmto spôsobom sa vaše telo nechá oklamať a dosiahne požadované výsledky bez toho, aby stagnovalo dlhé a frustrujúce obdobia.
3. Diéta z 35 gramov vlákniny
Ak chcete schudnúť a myslíte si, že môžete dodržiavať prísnu diétu, potom je strava 35 gramov vlákniny pre vás ideálna. Účelom a mechanizmom tejto diéty je konzumácia 35 gramov vlákniny každý deň, pretože vláknina je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Táto diéta tiež zahrnuje konzumáciu chudých bielkovín, celozrnných výrobkov a zeleniny a môže vám pomôcť schudnúť asi 3,6 libry v prvom mesiaci. Mali by ste vedieť, že táto diéta má aj niektoré nepríjemné vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, plynatosť a hnačky.
4. Diéta na ďalšie roky
Väčšina ľudí by chcela nájsť tajomstvo mladosti bez staroby a večného života, a táto strava je na to špeciálne navrhnutá. Diéta zahŕňa konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty, o ktorých sa predpokladá, že stimulujú dlhovekosť. Väčšina ľudí, ktorí vyskúšali túto diétu, ju miluje, pretože zahŕňa konzumáciu červeného vína, surového ovocia a zeleniny, cesnaku, tmavej čokolády a orechov. Pri konzumácii týchto potravín budú mať dietológovia nižšie riziko srdcových chorôb, nižší krvný tlak, zvýšené riziko zápalov a nižšiu hladinu cholesterolu.
5. Bariatrická strava
Aj keď je bariatrická strava navrhnutá špeciálne pre tých, ktorí podstupujú bariatrickú chirurgiu, možno ju úspešne aplikovať aj na tých, ktorí sa chcú stravovať zdravšie a udržiavať si váhu v rozumných medziach. Táto diéta spočíva v konzumácii bariatrických potravín s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom cholesterolu. Medzi ďalšie varianty stravovania patrí jeho doplnenie vitamínmi alebo konzumácia tekutých jedál.
6. Psia strava
Psia strava sľubuje, že ak ju budete dodržiavať, stratíte až 5 kilogramov bez toho, aby ste sa namáhavo cvičili alebo nebrali tabletky na chudnutie. Tvorcovia Cazoneovej diéty vysvetľujú, že táto diéta predstavuje rýchlu a korekčnú diétu, ktorú je možné použiť v naliehavých situáciách, ako je napríklad dôležitá udalosť alebo nečakaná dovolenka pri mori. Povolené jedlá sú jablká, banány, mäso, vajcia, zelené fazule a vanilková zmrzlina, voda, káva a sladidlo na báze stévie. V pracovných dňoch sú povolené všetky možné jedlá, pokiaľ nespotrebujete viac ako 1 500 kalórií denne. Relatívne malý počet povolených potravín znamená, že túto diétu nemožno dlhodobo dodržiavať, pretože telo bude mať vážne nedostatky v mineráloch a vitamínoch, pretože na zozname povolených potravín nie sú uvedené všetky skupiny potravín.
7. Diéta 30
Táto diéta je navrhnutá tak, aby zmenila spôsob, akým vaše telo spracováva jedlo za 30 dní. Bohužiaľ, táto strava je jednou z najprísnejších diét, o ktorej sme počuli, ale nemôžeme spochybniť jej účinnosť, najmä preto, že slávni športovci ako Kobe Bryant a LeBron James prisahajú, že im časom pomohla. Táto diéta sa javí ako variácia paleo diéty a umožňuje vám jesť ovocie, zeleninu a jedlá bohaté na bielkoviny. Nie je dovolené konzumovať cukor, mliečne výrobky, obilniny a alkohol.
8. Diéta s detskou výživou
Ak ste nikdy nepočuli o diéte s detskou výživou, mali by ste vedieť, že je pomerne ľahké dodržať diétu. Ako už jeho názov napovedá, občerstvenie a niektoré jedlá dňa by mali byť nahradené detskou výživou, známymi nádobami na pyré. Pre ľudí, ktorí neradi počítajú kalórie prijaté pri jedle a nemajú čas alebo nevedia, čo majú jesť, aby schudli, môže byť strava s detskou výživou dokonalým riešením.
9. Diéta, ktorá zakazuje biele jedlá
Názov tejto stravy znie čudnejšie ako samotná strava. Ak si dobre rozmyslíte, ktoré potraviny sú biele, nebudete prekvapení, že vám ich táto diéta zakazuje jesť. Preto sa musíte rozlúčiť s bežnými cestovinami a jesť celozrnné výrobky. Zdá sa, že o diéte sa hovorí: „ak nejete biele jedlo, nejedávate nezmysly.“ Existuje však niekoľko výnimiek z tohto pravidla, takže môžete jesť mliečne, kuracie, paštrnák, karfiol a vaječné bielkoviny, aj keď v malom množstve. Teória je taká, že ak sa vám podarí zdržať sa konzumácie bielych potravín najmenej 2 týždne, už po nich nikdy viac nebudete túžiť, hoci v malom množstve ich budete môcť v určitom okamihu znova zaradiť do svojej stravy.
10. Fletcherova strava
„Príroda prísne potrestá tých, ktorí nežujú.“ Toto je motto Horaceho Fletchera, vynálezcu tejto neobvyklej diéty, ktorá vyžaduje každé sústo žuvať 32-krát, pričom počas žuvania musí byť hlava sklonená dopredu. Po 32-krát rozhryznutom jedle je hlava ponechaná na chrbte, čo umožňuje miske s potravinami skĺznuť po hrdle, a zvyšky, ktoré nie sú prehltnuté, musia byť odstránené z úst a vyhodené. Fletcher okrem toho odporúča tiež žuvanie tekutín, zjavne rovnakým spôsobom ako tuhé látky, a že by sme nemali jesť nič, keď sme nahnevaní alebo smutní.
Co si myslis? Boli by ste ochotní dodržiavať ktorúkoľvek z týchto diét?