Schudnite v zime športom
Takmer každá strava poskytuje minimálne množstvo pohybu. Chudnutie bez cvičenia je tiež možné, ale chudnúť sa dá rýchlo iba pomocou dostatku pohybu. Preto sa väčšina koncepcií chudnutia čiastočne venuje úlohe vniesť viac pohybu do každodenného života tých, ktorí chcú schudnúť. Len to, že Schudnite v zime športom je oveľa ťažšie ako v lete kvôli počasiu.
V prvej fáze diéty Strunz by ste mali dokonca intenzívne športovať. Cvičenie má tiež výhodu všetkých ostatných koncepcií chudnutia, že sa spaľujú ďalšie kalórie a zároveň sa formuje a tonizuje telo. To navyše stimuluje cirkuláciu a vy sa cítite fit, vitálni a máte príjemný pocit, že ste po tréningu niečo pre seba urobili. Tí, ktorí športujú, môžu tiež jesť o niečo viac pri diéte bez poškodenia negatívnej kalorickej rovnováhy.
Nestojí to za to, aby ste doma cvičili, aby ste podporili stravu?
Schudnite v zime športom
Nie nadarmo má drahé fitnes zariadenie povesť, že po niekoľkých týždňoch zachytáva prach v skladovacej miestnosti alebo že pôsobí skôr ako vešiak na oblečenie ako ako športové vybavenie. Ak si nie ste istí, či naozaj dokážete vydržať, mali by ste najskôr investovať do lacného vybavenia a neskôr ho vylepšiť, ak sa vám páči a ak ste pri chudnutí úspešní. Môže sa na to použiť napríklad stupienok. Je malý, často za menej ako 20 eur a je možné ho uložiť medzi tréningy pod každú posteľ. Príslušné disky DVD s animovanou hudbou zobrazujú zodpovedajúce kroky. Cvičenie je efektívne a prinúti vás správne sa zapotiť.
Diéta Susan Powterovej v zime
Kedy a ako dlho trénujete, môžete sa samozrejme rozhodnúť alebo sa kúsok po kúsku zlepšovať. Susan Powter, menovec a vynálezca diéty Susan Powter, ponúka aj videá, pomocou ktorých je možné trénovať. Výhodou ich fitnes videí je, že sa natáčania zúčastňujú nielen perfektne vyškolení ľudia, ale aj tí, ktorí sami stále bojujú s jednou alebo druhou problémovou oblasťou.
Týmto spôsobom môžete začleniť svoju osobnú športovú kvótu do svojho denného režimu, ako chcete, a napriek tomu schudnúť a urobiť niečo pre svoju kondíciu.
Posilnite svaly, zlepšite spaľovanie tukov
Ak chcete súčasne posilniť svoje svaly, môžete to urobiť aj doma. Ideálne sú na to činky s hmotnosťou začiatočníka dva až štyri kilogramy. Ľahko tak môžete urobiť niečo s nepríjemnou ochabnutou pokožkou na nadlaktí, čo je zvlášť viditeľné pri mávaní. Aj tí, ktorí trpia bolesťami chrbta, môžu zažiť úľavu prostredníctvom cieleného tréningu budovania svalov. Ale najdôležitejšia vec na viacerých svaloch: zvyšujú spaľovanie tukov, aj keď v noci odpočívate. Vďaka lepšiemu spaľovaniu tukov, aj v noci, sa stanete kvázi „štíhli v spánku“.
Kettlebell
Stále pomerne neznáme, ale jednoznačne tiež o pokroku medzi ženami, je tréning s tzv.Kettlebell„. Ak však stále nemáte skúsenosti, mali by ste si vopred zaobstarať inštruktáž špecialistu, najmä pokiaľ ide o silový tréning. V opačnom prípade môžu nesprávne vykonané cvičenia rýchlo viesť k bolesti a nepohodliu.
Mimochodom, ženy sa tu často zbytočne trápia: silový tréning nestratí vašu ženskosť, pretože ženské pohlavie buduje svaly pomalšie. K silne viditeľným svalom sa dostanú iba kulturisti, ktorí pre to tvrdo trénujú. Pri miernom cvičení sa nemusíte báť!