Schudnite vďaka reverznej diéte. Funguje to skutočne FIT FOR FUN
Včera bolo definovaných šesť balíčkov a pevné stehná: Celebrity teraz prisahajú na fitnesový trend „Reverzné diéty“ - o čo ide?
'Reverzné diéty' menia známe diéty na hlavu: Aj keď sa stále venuje pozornosť množstvu kalórií - nie však primárnym cieľom chudnutia alebo vyzerania zvlášť definovaného.
Melissa Alcantara vie, prečo je to trendový faktor. Fitness tréner priniesol do tvaru aj krivky Kim Kardashian.
Preto je reverzné diéty také trendy
Prečo renomovaná hollywoodska odborníčka na fitness riskuje svoju tvrdo trénovanú svalovú hmotu? Hviezdny tréner mal počas jedného jedla dosť počítania kalórií a premýšľania o obmedzeniach ďalšieho.
Svojim takmer 560 000 sledovateľom na Instagrame vysvetľuje: „Abs sú skvelé, ale pre Instagram som už úplne definovaná.“
Neustály hlad už nie je jej vecou, pokračuje. Namiesto toho sa chce cítiť plná a silná zároveň.
Príspevok zdieľaný Melissou Alcantarou (@fitgurlmel) 16. augusta 2018 o 9:19 PDT
Reverzné diéty: Ako to funguje
Ak šetríte kalórie, váš metabolizmus časom postupne klesá. Tento metabolizmus „zaspávania“ je potrebné prebudiť reverznou diétou: Telo dostane viac potravy, ktorú je potrebné zmeniť.
Nemali by ste však slepo priberať tukovú hmotu. Cieľom je dlhodobo opatrne zvyšovať príjem kalórií a podľa toho upraviť metabolizmus.
Ak to funguje efektívnejšie, nemalo by sa napriek zvýšenému príjmu potravy objaviť neúmerne veľa rukovätí lásky. Prinajmenšom to je teória, o tomto účinku zatiaľ neexistujú žiadne vedecké štúdie.
Alcantare spočiatku zvyšovala príjem kalórií na 1750 kalórií denne a vďaka tomu pribrala iba pár kíl. Po krátkom čase sa však tieto zrútili samy - podľa trénerky vďaka jej „živému“ metabolizmu. Počas niekoľkých týždňov je potom vaším cieľom zdravým spôsobom splniť vašu dennú potrebu 2300 kcal.
Je reverzná diéta zdravá?
Odborníčka na výživu Monica Fremder Moreno (RSP Nutrition) je presvedčená, že diéta môže pomôcť proti plošnému efektu. Ale je dôležité postupne zvyšovať príjem potravy namiesto toho, aby ste striedavo jedli veľa a potom opäť veľmi málo.
Posledné uvedené správanie by mohlo mať nielen negatívny vplyv na postavu, ale aj na hladinu inzulínu. Mali by ste sa tiež vyhnúť presnému počítaniu kalórií po dlhšiu dobu, aby sa stravovacie správanie nestalo posadnutosťou.
Je lepšie jesť intuitívne a naučiť sa rozlišovať, či ide o hlad alebo hladový záchvat hladu. Okrem týchto faktorov odborník považuje reverznú diétu za zdraviu neškodnú.