Schudnite vegánsky Zbavte sa starých zvykov! Je to vegánske alebo to môže odísť?
Opustenie starých zvykov: Niekde som čítal, že pre úspešné chudnutie je dôležité zistiť, prečo ste tak tučneli. Naozaj musíte byť k sebe stopercentne úprimní, pretože inak sa nič nezmení. Pretože ak jedného dňa uvidíte svoju vysnívanú váhu na displeji váh, chcete zostať ako škriatok a už sa nestať boomom.
22. marca som tam bol 4 týždne a schudol som iba 3 kilá. Nohavice mi sedeli oveľa lepšie a už som si vytriedila nejaké oblečenie, ktoré už aj tak nebolo pekné - pretože sa nechcem vracať tam, kde som začala. Váhy ale stagnovali na 86 librách. V tom čase som bol vonku a veľa, napríklad v Brémach na premiére filmu Los Veganeros 2 a predtým som si doprial vegánsky hamburger. Deň teda skončil, čo sa týka kalórií.
Opustenie starých zvykov
Nikdy som nebol veľkým miláčikom, ale skôr vydatným typom - moje obľúbené čipsy sú tie s rozmarínom z rady Naturals od Lorenza. Rád si k tomu dám pohár alebo dva červeného vína. Celé balenie má 568 kcal a pohár s 250 ml suchého červeného vína má 195 kcal. Spolu je to asi 800 kcal. Kvázi celá denná dávka. Dva malé praclíky s 15 g Alsanu majú 650 kcal. A to som rád večer skombinoval s pohárom červeného vína.
Aj keď je veľmi ťažké to prijať: Ale vegánska čokoláda, jogurt s prídavkom cukru, strukoviny, tofu, ryža, cestoviny každého druhu, chlieb a mnoho ďalších vecí majú tiež šialené množstvo kalórií! Ak to nevážite, máte tendenciu sa prepočítavať vo svoj prospech. 🙂
Orechy sú chutné, zdravé a urobia vás štíhlymi!
Mimochodom, orechy sú údajne veľmi dobré v strave. Obsahujú cenné tuky, vďaka ktorým sa cítite plní a telo vôbec nevyužíva celé oriešky, preto by ste sa nemali zblázniť z kalórií. Teraz si jedlo vždy posypem malou hrsťou kešu orechov.
Vypočítajte správne porcie
Ako správne vypočítam porciu, keď varím polievku pre viac ľudí? Nemôžem naozaj vyloviť všetky prísady z polievky jednu po druhej a odvážiť ich. V aplikácii fddb môžete vytvárať zoznamy, v ktorých zadáte celkový obsah zložiek a koľko porcií sú rozdelené. Ak ich zjete časť, aplikácia na ne prevedie prísady a kalórie. Čítal som to tento deň na fóre a hneď som si to vyskúšal. Vyšlo to veľmi dobre.
Čo také jem?
Na raňajky jem iba musli s 25g ovsenými vločkami, po 10g pšeničných otrúb a ľanového semena a 100g nesladeného sójového jogurtu s nejakým ovocím. Na obed jem veľa zeleniny kombinovanej so zemiakmi a ryžou, z porcií sa nikdy poriadne nenaplním. Ale môj žalúdok sa možno bude musieť len prispôsobiť. Večer mi zvyčajne zostáva len pár kalórií a zvyčajne jem balíček jahňacieho šalátu s nejakým ovocím alebo mrkvou, uhorkou alebo čímkoľvek, čo je k dispozícii. Arašidy by mali mať veľa bielkovín a ja som chcel šalátom pár posypať. 1 000 kilokalórií za deň sa dá veľmi dobre zvýšiť malou prechádzkou a večer si potom doprajte niečo pred televízorom. Pár kúskov čokolády alebo kopček zmrzliny 🙂
Čo teraz vážim?
28. marca som sa po niekoľkých dňoch hriechu odvážil postaviť na váhu a na displeji bolo 84,4 kíl 🙂 Jippie! Dnes som sa nevážil, pretože čoskoro budem mať svoje dni a vy budete aj tak vážiť viac kvôli zadržiavaniu vody. Nechcel som to pre seba robiť.
Ale predpokladám, že keď som bol veľmi dobrý a veľa som chodil, tak som teraz schudol asi 5 kíl 😉 Mimochodom, oblečenie už fláka a zistil som, že elastanové nohavice sú veľmi praktické, pretože sú tiež o 5 kíl menej zapadajú perfektne!
Tvrdé fakty
Štartovacia hmotnosť 23. februára: 89 kíl
Váha 3. apríla: 84 kíl
Redukcia: 5 kíl
Cieľová hmotnosť: 60 kíl