Schudnite vegetariánsku slaninu!
Zverejnenie: 7. 8. 2013
Opierajte sa o rastlinnú stravu Obrázok: K/Vegpool
Skutočná krása vychádza zvnútra - pár kíl navyše neublíži. Nadmerná nadváha však môže mať zdravotné následky - od kardiovaskulárnych chorôb cez vysoký krvný tlak a metabolické poruchy až po cukrovku 2. typu. Ťažká nadváha alebo obezita sú preto v priemyselných krajinách jedným z najdôležitejších rizikových faktorov chorôb životného štýlu.
Príčiny obezity
Dôvodom je pravdepodobne stravovací štýl s množstvom spracovaných výrobkov, tukov a cukrov - tiež chutných chutí a farieb - ale iba niekoľko vlákniny.
Dôležitou príčinou nadváhy je aj nedostatok pohybu: výťah namiesto chôdze po schodoch, auto namiesto bicykla, „pasívne trávenie voľného času“ s množstvom televízie a počítačov namiesto futbalu a podobne.
Schudnite vegetariánsky, pretože mäso vás robí tučným
Mäsové výrobky obsahujú veľa živočíšnych bielkovín, ale takmer nijakú vlákninu. Navyše najmä spracované mäsové výrobky obsahujú veľké množstvo tuku a odborníci na výživu ich považujú za výkrm číslo jeden!
Banány Obrázok: Justus Blümer Názov fotografie: Banány, CC-BY V štúdii vedci z Imperial College v Londýne preukázali, že z mäsa robíte tuk:
Jedák mäsa preto váži v priemere o dve kilá viac ako vegetarián po piatich rokoch - pri rovnakom príjme kalórií. Naopak sa zistilo, že chudnutie bolo najväčšie pri konzumácii menej spracovaných mäsových výrobkov.
Zhrnutie: mäso sa javí ako najdôležitejší faktor obezity.
Možno aj preto ťažko nájdete vegetariánov alebo vegánov s nadváhou. Mnohí môžu uviesť pozitívne účinky vegetariánskej alebo vegánskej stravy na telesnú hmotnosť.
To najlepšie: Vďaka zdravej výžive a aktívnemu životnému štýlu môžu byť pilulky a lieky na chudnutie nadbytočné - namiesto jooy efektu sa zvyšuje radosť z života.
Schudnite vegetariánsky: Zbavte sa slaniny!
Preč so slaninou (a inými mäsovými výrobkami)!
Vedomá strava s vysokým podielom čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj celozrnných obilnín, kombinovaná s cvičením a aktivitou, môže stimulovať metabolizmus a zabezpečiť, aby kilá zhadzovali. Či už vegetariánska alebo vegánska strava: uprednostňujte rastlinné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ktoré boli spracované čo najmenej. Navštívte večery vegetariánskeho varenia, socializujte sa a naučte sa nové recepty, korenie a bylinky.
Domáce varené jedlá namiesto pohodlných priemyselných jedál. Lahodné arómy bylín a korenín namiesto bômb na zvýraznenie chuti. Namiesto prejedania sa v pokoji jemným sústom.
Vychutnajte si sviežosť a vôňu všetkými zmyslami. Urobte z diéty a cvičenia príjemnú súčasť vášho života!