Ako sa môžeme vyhnúť tráviacim ťažkostiam a stavu letargie, ktorý je pre nich taký špecifický
Prázdniny sa blížia, sviatky sa blížia! Okrem všeobecného stavu šťastia, ktorý nám opakovanie tejto frázy prináša, prichádzajú sviatky aj s radom výziev, ktoré musíme splniť: ako sa vyhneme tráviacim problémom s potravinami a tak špecifickému stavu „letargie“ toto obdobie? Nie je veľmi ťažké, ak v programe svojich aktivít použijeme trochu sebadisciplíny, pomôcť telu stráviť.
V prvom rade je veľmi dôležitý pohyb. Ak máte obľúbený tréningový program, sviatočné obdobie je najlepší čas na jeho realizáciu. Nemusí to byť komplikované, na základe vopred stanoveného harmonogramu môže byť vykonaných iba niekoľko druhov cvičení. 15 minút denne stačí na to, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, najmä ak viete, že trávenie je pomalšie.
Všetci vieme, že sladkosti môžu byť jednou z veľkých výziev tohto obdobia, ale snažte sa vyhnúť excesom. To neznamená, že ich nesmiete konzumovať, ale iba na zníženie množstva sladkostí. Cukor sa všeobecne spracováva veľmi ťažko nielen počas sviatkov.
Ale najväčšou výzvou tohto obdobia je prejedanie sa, ktoré môže viesť k tráviacim ťažkostiam a všeobecnej nevoľnosti. Riešenia z tohto pohľadu môžu byť rôzne:
Dôležitejšie je venovať osobitnú pozornosť emočnému stresu v tomto období. Koniec roka je všeobecne plný takýchto situácií. Je to preto, že telo sa uvoľní a všetko, čo sa nám nazbiera počas zvyšku roka, „príde cez nás“. Rovnako dôležitým faktorom pri bránení správnemu tráveniu môžu byť represie, nervozita, hádky. Úplne sa uvoľnite a aspoň v tomto období zabudnite na starosti.
A nezabudnite na hlavné faktory, ktoré vedú k tráviacim ťažkostiam:
- Konzumácia alkoholu
- Bohaté jedlá
- Korenené jedlá s vysokým obsahom tukov
- Spotreba sýtených nápojov
- Lieky ako antibiotiká a protizápalové lieky
- Sladkosti, hlavne čokoláda
- Fajčenie
Rovnako dôležité je, aby ľudia trpiaci chorobami, ako sú obličkové kamene, zápal žalúdka a vredy, boli náchylní na tráviace ťažkosti, preto v takom prípade odporúčame našim špecialistom postupovať podľa pokynov od špecialistov/lekárov.