Schudnite vo fitnes štúdiu FIT APPEAL
Nikoho neprekvapuje, že najbežnejším motívom navštevovania posilňovne je „chudnutie“. To je určite čestný motív a má to tiež zmysel. Ale nestačí ísť len do posilňovne. Pokiaľ ide o chudnutie, vôbec vám nepomôže, ak sedíte pri pulte a trasiete sa. Všetko závisí od správneho tréningu ...
Celkom jasne: Ak sa spýtate mnohých ľudí, ktorí chodia do posilňovne, prečo sem chodia, prvá odpoveď je ako strela: Chcem schudnúť! Sú to hlavne ženy, ktoré sa rozhodnú venovať fitnes a cvičeniu, pretože chcú zhodiť kilá navyše a získať štíhlu líniu. U mužov je hlavným dôvodom pre vstup do posilňovne vybudovanie čo najväčšieho množstva svalov. Chudnutie je pre nich dôležité, ale zvyčajne zohráva iba podradnú úlohu.
Teraz by malo byť veľa ľudí, ktorí sami seba označujú ako fitness štúdio za šport alebo ho tam klasifikujú ako tréning. To samozrejme nedáva veľký zmysel! Nestratíte ani gram, ak idete len do posilňovne alebo šoférujete a hodinu sedíte pri pulte. Ak chcete schudnúť, potom je telocvičňa určite predurčeným miestom, ale tréning to za vás nerobí. To si musíš urobiť sám. Dobré alebo dobre zabehnuté fitnes štúdio vám s tým pomôže a bude po vašom boku s radami a asistenciou, aby ste sa mohli popracovať na chudnutí.
Chudnutie je v posilňovni skutočne veľmi jednoduché
Bez ohľadu na to, či idete do klubu, kde sú vám k dispozícii vyškolení tréneri, alebo či radšej trénujete v niektorom z veľkých „zľavových fitnes reťazcov“. Bez správneho tréningu je najlepšie fitness štúdio s najmodernejším a najdrahším vybavením k ničomu. Pre chudnutie je veľmi dôležité: Musíte cvičiť s mierou! Stredný znamená, že váš metabolizmus prechádza tréningom, aby bol zase nútený útočiť na tukové zásoby a spaľovať tuky. Nemá zmysel robiť všetko, čo môže fitnes štúdio ponúknuť. V zásade všetko, čo potrebujete, sú niektoré prístroje na chudnutie a - veľmi dôležité pre chudnutie - niektoré kardio prístroje.
Vďaka perfektnej zmesi! Na chudnutie odporúčame zmes silového a kardio tréningu. Každá telocvičňa má zamestnancov, ktorí vás zaškolia o vybavení. Aj diskontné reťazce. Ukážeme vám cviky, ktoré pracujú s čo najväčším počtom svalov naraz. To je pri chudnutí veľmi dôležité! Cviky ako tlaky na nohy, tlaky na lavičku, ťahanie LAT, veslovanie, stlačenie krku atď. Sú takzvané základné cviky, pre ktoré má každá telocvičňa k dispozícii vybavenie. Najlepšie je to urobiť na kruhovom tréningu, ktorý by mal trvať asi hodinu. Okrem toho absolvujete vytrvalostný tréning na kardio prístrojoch, aby ste schudli. Je len na vás, či radšej nasadnete na bežiaci pás, steper, veslovací trenažér alebo na indoorový bicykel.
Tip FitAppeal
Aby ste pri tréningu v posilňovni skutočne a efektívne schudli, mali by ste vždy absolvovať kardio tréning v aeróbnej oblasti (zelená plocha, pozrite si tento článok >>>) a dlhšie (1 až 2 hodiny) a čo najčastejšie. Kruhový tréning absolvujete dvakrát týždenne. To by malo na chudnutie stačiť.