Schudnite vo fóre; Boot camp Billyho Blanka
Aké skúsenosti ste s tým doteraz mali a ako kombinujete tréningy?
Točím DVD už asi 4 týždne, takmer každý deň. Najlepšie kardio a potom AB, ale aj ultimátum je pekné. Osobne si myslím, že Basic je príliš pomalý a ani sa nezapotím. Toho som sa teda dlho nedotkol.
Ako vychádzate s kapelami Billy Bands?
Myslím, že osamelý vrchol, môžete vidieť také rýchle úspechy na chudobných.
S pozdravom a teším sa na vaše odpovede!
| Citát: |
Aké skúsenosti ste s tým doteraz mali a ako kombinujete tréningy? |
Bootcamp bol Billyho prvý set a ako tak krásne hovorí, prebudil vo mne silu otočiť môj život späť pozitívnym smerom z hľadiska výživy a zdravia.
Začal som to robiť pred rokom. Ale po chvíli som zohnal ešte viac tréningových DVD. Na ebay je veľký výber.
Najprv „Bootcamp Elite“, potom „Tae Bo Extreme“ - používate činky a krokovú lavicu, potom Ultimate zo série „Amped“ (je to súčasť extra rýchleho, čistého Tae Bo bez priamych silových cvikov po dobu 90 minút plus jeden Bonusové cvičenie v trvaní 30 minút) A nakoniec sada na predĺženie zo série „Amped“ (Sculped Express, Rocking AB a Rocking Buns). Pri druhej strane sa na každej ruke, žalúdku a nohách pracuje zvlášť po dobu 42 minút, a to aj pre moje pokročilé podmienky ) S programom „Amped“ používate tyč s hmotnosťou 1,4 kg.
Z „Bootcampu“ pravidelne používam iba Ultimate a AB, na podlahové cvičenia ABs teraz používam ďalšie závažia. Kardio a Basic ma už nevyzývajú. To isté platí pre vstupnú časť súpravy „Elite“.
Napriek tomu teraz samozrejme mám veľa možností kombinovať.
Ale robím to tak, že v jeden deň intenzívne trénujem jednotlivé svalové skupiny a ďalší deň ďalší. Kombinujem teda časť brušného svalu s časťou brušného svalu, ak by mala byť trochu dlhšia.
A dokonca aj pri programoch zameraných na celé telo existujú rozdiely v tom, či sú ruky alebo nohy náročnejšie, aby sa na ne mohli sústrediť.
Páči sa mi aj bonus elitnej sady - je to desaťminútová činka navyše s každým niekoľkými opakovaniami, vďaka čomu je ideálny na priamy silový tréning. Momentálne na to používam 8 kg činky a robím to raz týždenne.
Alebo tiež rád robím čisté Tae Bo, pretože to všetko uvoľňuje a podporuje mobilitu a rovnováhu. A samozrejme fitnes.
Jeden alebo dva dni v týždni sa stiahnem a úplne sa zdržím Billyho, aby sa svaly a väzy atď. Úplne zotavili.
Schudla som s ním za posledný rok 34 kíl a svoju váhu si udržujem mesiac a dokážem toho zjesť dosť. Mám ale rád aj iné športy, napríklad plávanie, cyklistiku/ergometre a crossové trenažéry.
Zdravím Gunnie
Začiatok: začiatkom roku 2008
103,5 kg - cca 48% tuku - BMI 34,985 - nohavice veľkosť 48/50 (XL)
Dosiahnutý cieľ: koniec roka 2008
70,5 kg - cca 23% tuku - BMI 23,830 - nohavice veľkosť 36/38 (S)
v súčasnosti: cca 69,5 kg - cca 21,5% tuku - BMI 23 492
Cesta: veľa športu - budovanie svalov a vytrvalosť - ako aj vedomejšie stravovanie
[Aktualizované: St, 4. februára 2009 06:41]
Inak mal niekto iný skúsenosti s?
Kľúčové údaje:
1,68 m
21 rokov
Žena
Vzletová hmotnosť: 105 KG
Deň váženia: pondelok
Začiatok zmeny v živote: 23.08.2009
1 gól U100 KG: Dosiahnuté 21.9.2009
2 Terč U 95 KG: Dosiahnuté dňa. 2010
3 Cieľ U 90 KG: Dosiahnuté. 2010
Kľúčové údaje:
1,68 m
21 rokov
Žena
Vzletová hmotnosť: 105 KG
Deň váženia: pondelok
Začiatok zmeny v živote: 23.08.2009
1 gól U100 KG: Dosiahnuté 21.9.2009
2 Terč U 95 KG: Dosiahnuté dňa. 2010
3 Cieľ U 90 KG: Dosiahnuté. 2010
podľa kalkulačky kalórií na 1-2-Sports.de, (mám tam stránku, kde som vždy pri chudnutí zaznamenával a hodnotil všetky športové aktivity)
konzumujete 821 kalórií počas 55 minút Tae Bo s hmotnosťou 100 kg.
Ak sa budete skutočne usilovať, ako ste napísali, myslím si, že aj to je realistické. Aspoň moje teoretické deficity kalórií a kilogramy, ktoré som schudol v praxi, vždy zhruba fungovali.
Gunnie
Zdravím Gunnie
Začiatok: začiatkom roku 2008
103,5 kg - cca 48% tuku - BMI 34,985 - nohavice veľkosť 48/50 (XL)
Dosiahnutý cieľ: koniec roka 2008
70,5 kg - cca 23% tuku - BMI 23,830 - nohavice veľkosť 36/38 (S)
v súčasnosti: cca 69,5 kg - cca 21,5% tuku - BMI 23 492
Cesta: veľa športu - budovanie svalov a vytrvalosť - ako aj vedomejšie stravovanie
[Aktualizované: Utorok, 8. septembra 2009 17:49]
Kľúčové údaje:
1,68 m
21 rokov
Žena
Vzletová hmotnosť: 105 KG
Deň váženia: pondelok
Začiatok zmeny v živote: 23.08.2009
1 gól U100 KG: Dosiahnuté 21.9.2009
2 Terč U 95 KG: Dosiahnuté dňa. 2010
3 Cieľ U 90 KG: Dosiahnuté. 2010
vlákno je trochu staršie, ale mám nejaké otázky týkajúce sa „Billyho“.
Niektorí z vás nad týmto programom skutočne blúdia a keďže momentálne hľadám športový doplnok, ktorý by ste mohli robiť doma, to mi nepríde zle. Predstavujem si, že by som mohol trénovať raz týždenne a venovať sa aj bežným športom, ako je plávanie, bicyklovanie, chôdza atď. DVD by preto malo byť bez veľkého množstva príslušenstva (v každom prípade na začiatku, kým nezistím, či to je Mám rád) a akýsi všestranný program (nielen abs alebo tak niečo).
Porozhliadol som sa okolo na Ebay/Amazon, ale jednoducho sa cez to nedostanem - tých DVD je proste príliš veľa. Môže mi niekto poskytnúť prehľad o rôznych sériách a vývojových programoch a dá mi tip, ktoré DVD by bolo pre vás podľa vášho názoru obzvlášť vhodné.
Vopred ďakujem,
Lina
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
Cardio Bootcamp
Základný výcvikový tábor
Konečný bootcamp
Z boot tábora
Dosiaľ som urobil 3 (kardio, Ab a Basic) a môžem len odporučiť.
Zo začiatku je to samozrejme veľmi ťažké, ale nemusíte vydržať do konca alebo to absolvovať bez prestávky. Tiež hovorí, že ak si musíte vypiť dúšok, urobte to, dá vám alternatívu pre kliky, nemusíte používať ani remene (na videu je niekto, kto robí prácu bez remienkov). Sám o sebe si ho teda môžete prispôsobiť svojej kondícii.
prečo mi štvorbox stál za to?
Basic Bootcamp - jednoducho skvelý úvod!
Ab- Bootcamp - je brutálny, pol hodiny a funguje to naozaj dobre, urobil som to už párkrát a zakaždým som sa zlepšil, je naozaj motivujúce si všimnúť, že ak sa ho budete držať, naozaj niečo urobíte!
Cardio Bootcamp - naozaj vyčerpávajúci, urobil som to raz, ale dobrá zmena oproti základnému bootcampu, trvá to len pol hodiny
Ultimate Bootcamp - to je pre mňa motivácia, že ak sa dokážem ľahko dohodnúť so základným bootcampom, môžem pokračovať v programe Ultimate - a opäť sa zdokonaľovať.!
Investícia teda pre mňa stála, môžem povedať. Okrem toho nemáte ospravedlnenie, aj keď nemôžete behať kvôli dažďu, noci alebo hocičo - výcvikový tábor tak či tak funguje!
teraz som predsa dostal odpoveď, aká pekná .
Ďakujem pekne, už som si z vašej TB * mohol prečítať dosť pozitívnu kritiku * hrubo som ju podmanil *, ale to mi teraz naozaj pomáha znova.
A áno, presvedčili ste ma! Objednám si ich na najbližších pár dní a potom budeš informovaný, čo si o nich myslím.
A beda, považujem ich za úplne hlúpych .
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
A beda, považujem ich za úplne hlúpych .
aaaah pomoc.
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
18. 2. 2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
9.9.2013 92,7 kg
PayPal (objednal som si z Ebay - krabička 4 kusov, nová ako nová so stužkou za 19.00 ? vrátane poštovného) trvalo odpísanie peňazí z môjho účtu do dnešného dňa, takže predajca musí peniaze poslať zajtra/pozajtra najskôr disky DVD sa spustia až potom.
Takže musím byť ešte pár dní trpezlivý.
LG, Lina
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
18. 2. 2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
9.9.2013 92,7 kg
No to viete až potom
No, Billy bude čoskoro vyskúšaný a ak sa mi bude páčiť, pravdepodobne s ním strávim nasledujúcich pár týždňov.
Rozmýšľal som, že tento týždeň začnem pomaly (s prestávkami, pretočením a nechám niekoho znova vysvetliť atď. - iba ak by som stihol dostať cviky do polovice) a začať budúci týždeň s týmto 4-týždňovým plánom začať. Určite nebudem otrocký, ak budem týždenne bicyklovať/plávať 2-3krát dlhšie, potom Billy iba raz odpadne a ak budem potrebovať ďalších 5-6 týždňov, ok, ale v zásade to skúsim.
Niekto tu na fóre raz napísal, že si musíte dať iba iné ciele, ako len byť štíhlejší, fitnes, krásnejší (takže samozrejme stále mám osobné a profesionálne ciele atď. - ale v oblasti fitness/tela) a Myslím si, že „zaškrtnutie“ takéhoto plánu by pre mňa mohlo byť momentálne dobré.
Keby som stále nestratil uncu za 5-6 týždňov, ale Billy ju stiahol, potom by sa mi vajíčko nezdalo vôbec zlé. (Je zrejmé, že sa stratilo 1 - 2 kg a Billy sa pretiahol, samozrejme, bude to stále pekné mrknutie)
Ale v prvom rade sa mi musí páčiť.
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)
Najskôr teda zo všetkých prípravných akcií:
Zaistite vodu
Zatvára sa tak ďaleko, aby mohol stále prichádzať vzduch, ale nikto sa nemôže pozrieť dovnútra
Vyberte športové oblečenie a oblečte si ho (zvolil som vrchný diel, ktorý bol kedysi súčasťou môjho pyžama, nikdy som sa neobliekol, ale celkom dobre som sa namotivoval, keď sa pri športe pozerám na jeho zvitky)
Svieti jasne červeno, pretože som zabudol znova zavrieť dvere svojej izby, ale nikto z mojich (3 mužských) spolubývajúcich neprišiel okolo
Aby sa dvere miestnosti
Začiatok je v poriadku
Trochu pre mňa príliš aeróbne - aj tak sa cítim úplne hlúpo
Dobre, bude to vyčerpávajúce (rozhodol som sa od začiatku robiť push-up ženám a prvýkrát nechať väzy - múdre rozhodnutie)
Čo robia
Pretočte späť a sledujte znova.
Teraz je to skutočne skutočne vyčerpávajúce
Prestávka 5 minút
Dobre, pokračujme
Dobre, teraz štrajkuje moja koordinácia, čo tam robia. Dlhé, komplikované sekvencie krokov, v ktorých by ste akosi mali tiež kopať do vzduchu za chrbtom - pravdepodobne nabudúce
Ako to, prosím, robia pomocou pások. Mám aj bez akýchkoľvek skutočných problémov.
5 minút prestávka (nie som si istý, či stále dokážem správne dýchať, brušná stena ma bolí)
Za posledných 15 minút kryjeme plášť ticha - jediná úspešná vec na nich bola, že som ich stále vôbec robil
Po - Pú
Skutočne teraz museli kričať víťazstvo. Len som sa už necítila hlúpo.
Výška: 1,62 m
Deň váženia: piatok + pondelok
dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie. a
Schudnite 8 - 10 kg (trvale zostaňte na 60 kg)