Schudnite vs. Schudnite - Ktorého z nich treba v tejto pandemickej sezóne dodržať; iCrowdnewswire

  • Rozpad svalov

tejto

Rovnako ako kilogram tuku, aj kilogram svalov váži rovnako a celkovo vyzerajú inak. Jeden kilogram svalu je silnejší a hustejší ako jeden kilogram telesného tuku. Ak pridáte 6 kíl svalov a stratíte 6 kíl telesného tuku, váha na váhe bude rovnaká. Ale nepochybne budete šokovaní, ako veľmi sa vaše telo zmenilo. Svalové zlyhanie nastáva aj vtedy, keď sa sústredíte iba na zníženie kalórií. Jednoduchou požiadavkou na chudnutie je samozrejme minimalizácia kalorického príjmu. Napriek tomu by to nemal byť váš jediný cieľ, inak riskujete stratu svalovej hmoty.

  • Strata vody

Rezanie sacharidov je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť z krátkodobého hľadiska, pretože sacharidy obsahujú trikrát viac vody ako akákoľvek iná forma makroživiny. Vaše telo pri zadržaní sacharidov toľko vody nezdrží. Vaše svaly však môžu reagovať na dehydratáciu a o pár týždňov sa začnú zmenšovať. Ak denne klesnete pod 50 až 75 gramov sacharidov, problém nastáva. Pri nízkosacharidovej diéte alebo až 1,5 gramu na libru pri zdravšej diéte so zníženým obsahom kalórií musíte skonzumovať určité množstvo sacharidov, minimálne 5 gramov na kilogram vašej telesnej hmotnosti. To umožňuje odbúravanie tukov bez intramuskulárneho úbytku vody.

  • Strata tuku