Schudnite všetky dôležité otázky a odpovede v EDEKA
Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.
Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.
Ste to, čo jete. Táto múdrosť je priamo pravdivá, pokiaľ ide o telesnú hmotnosť. Tí, ktorí jedia príliš veľa alebo nesprávne jedlo, budú tuční. Diéta je iba krátkodobý úspech. Zdravá strava spojená s dostatkom pohybu je nádejnejšia na ceste k pohodlnej váhe. Náš tím odborníkov EDEKA ukazuje, ako to funguje, a odpovedá na vaše otázky. viac
Kedy sa človek považuje za nadváhu?
Pečenie bez cukru: ktoré náhrady sú vhodné?
Je vegánska strava vhodná na chudnutie?
Pôst je dobrou metódou chudnutia?
Vytvorenie stravovacieho plánu pre chudnutie: Čo musím brať do úvahy?
Je ten „správny“ čas na sladké?
Ak chudnete, pomôže vám natrieť tenký chlieb?
Pomáha Quarku schudnúť?
Veľa pitia v skutočnosti pomáha pri chudnutí?
Nízkokalorické a univerzálne: to, čo odlišuje repku?
Môže knäckebrot pomôcť pri chudnutí?
Môžete skutočne chudnúť pomocou nízkotučných jedál?
Vytvorte tuky zo sacharidov?
Pivo je hustejšie ako iný alkohol?
Tučneš neskoro na večeru?
Spaľuje korenené jedlo viac kalórií?
Prečo vám zelenina pomáha pri chudnutí?
Čo pomáha proti chute na jedlo?
Aké potraviny sú tam bez sacharidov?
Ktoré údené klobásy obsahujú najmenej kalórií?
Ktoré ovocie má najviac kalórií?
Ktoré ovocie má obzvlášť nízky obsah kalórií?
Ako funguje jedlo kombinujúce stravu?
Ako môžete najlepšie variť s nízkym obsahom kalórií?
Koľko kalórií obsahuje víno?
Koľko kalórií má mrkva?
Koľko cukru denne je stále zdravé?
Schudnite na zdravie, nie na estetiku
Štíhle, fit telo zodpovedá ideálu krásy v našej spoločnosti a je známkou dobrého zdravia. Najmä príliš veľa tuku na žalúdku je z medicínskeho hľadiska problematické. Tukové bunky tam vylučujú látky prenášajúce látky, ktoré podporujú vysoký krvný tlak a cukrovku - a z dlhodobého hľadiska môžu viesť k životu nebezpečným mozgovým príhodám alebo infarktom. Samotná hmotnosť nie je vždy spoľahlivým indikátorom toho, či existuje zvýšené riziko ochorenia. Lekári preto odporúčajú nielen pozerať sa na váhy, ale pravidelne merať aj obvod pása. Ideálne sú hodnoty menšie ako 94 cm pre mužov a 80 cm pre ženy.
Dlhodobá zmena stravovania + cvičenie = recept na úspech
Ideálnym riešením pri chudnutí a udržiavaní cieľovej hmotnosti je kombinácia zdravého stravovania a čo najväčšieho množstva pohybu. Čistá hladová strava vedie telo k stavu nedostatku. Len čo sa ľudia opäť normálne stravujú, organizmus vyrovná to, čo sa minuli, a dokonca zabezpečí predpokladanú ďalšiu fázu hladu. Neslávny jo-jo efekt naštartuje a vy nakoniec vážite viac, ako ste mali pred diétou. Je lepšie jesť dostatok správnych a veľmi málo nesprávnych. Ako presne môže také vyvážené menu vyzerať, sa dozviete v našom článku na tému Príjemný pocit hmotnosti. Oveľa viac tipov a informácií nájdete v otázkach a odpovediach našich odborníkov na výživu.
Druhým spôsobom, ako si dlhodobo udržať zdravú telesnú hmotnosť, je pravidelne cvičiť. Naša kalkulačka spotreby kalórií vám povie, koľko kalórií spálite pri ktorej činnosti. Prípadne začleňte čo najviac pohybu do svojho každodenného života.