Schudnite za jeden týždeň - diétny plán pre 7-dňovú diétu
Schudnite rýchlo za týždeň: Sedemdňový stravovací plán
Schudnite rýchlo za týždeň, ak nahradíte vysokokalorické jedlá zeleninovou polievkou (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Schudnúť až päť kíl len za jeden týždeň - je to možné? Niektorí prisahajú na to, čo je známe ako diéta s kapustovou polievkou, známa tiež ako 7-dňová diéta. Vysvetľujeme, ako to funguje, na čo by ste si pri diéte mali dávať pozor a čo to skutočne prináša.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Kapustová polievka ako základ 7-dňovej stravy
Ak sa chcete venovať 7-dennej strave, mali by ste si vychutnať kapustu. Pretože základom tejto diéty je kapustová polievka, ktorú by ste mali jesť vždy, keď máte hlad. Myšlienkou stravy je predovšetkým vyhnúť sa pocitu hladu. Na tento účel sa varí veľmi nízkokalorická polievka pozostávajúca hlavne z bielej kapusty, paradajok, mrkvy, papriky, zeleru, petržlenu a nízkotučného zeleninového vývaru.
Recept na kapustovú polievku
Podľa klasického receptu by polievka mala pozostávať z bielej kapusty, 6 veľkých cibúľ, 4 paradajok (čerstvých alebo konzervovaných), 2 zelených paprík, zeleru a zeleninového vývaru na dochutenie. Hovorí sa, že biela kapusta účinkuje spaľovaním tukov - čo by malo vyplývať zo skutočnosti, že na trávenie je potrebných viac energie, ako kapusta obsahuje v kalóriách.
Odborníčka na výživu Monika Benecke však v správe časopisu „Apotheken Umschau“ vysvetľuje, že žiadna zelenina nemá tento magický efekt: „Neexistujú žiadne mínus kalórie,“ ubezpečuje odborníčka. Takže ak nie ste veľkým fanúšikom bielej kapusty, môžete si jednoducho uvariť nízkokalorickú polievku z obľúbenej zeleniny.
Doplnkové živiny sú nevyhnutné
Nielen polievky pomáhajú, ak chcete rýchlo schudnúť: Súčasťou je aj vyvážená strava z ovocia, zeleniny a mäsa. Chlieb a alkohol sú naopak počas 7-dennej diéty prísne zakázané. Môžete jesť toľko surovej alebo varenej zeleniny a ovocia, koľko chcete, a chudé hovädzie mäso je tiež povolené, pretože poskytuje základné bielkoviny. Ako plnka ako príloha sú v jeden deň zemiaky a ďalší deň hnedá ryža.
Počas 7-dňovej diéty by ste mali dbať na dostatočné množstvo tekutín: neperlivá minerálna voda, nesladené ovocné džúsy, čaje a samozrejme normálna voda sú povolené v neobmedzenom množstve. Najlepšie je vypiť dva až tri litre denne.
Je zdravé chudnúť tak rýchlo?
Podľa Moniky Benecke táto strava nie je nebezpečná pre zdravých ľudí, ale nie je vhodná pre pacientov s dnou a ľudí so slabým imunitným systémom. Popiera však, že by 7-dňová strava bola udržateľná. Aj keď je pri tejto diéte celkom možné schudnúť za týždeň veľa, váha - rovnako ako pri iných nárazových diétach - na tejto úrovni dlho nevydrží, ak sa po siedmich dňoch vrátite k starým stravovacím návykom.
- Vlastný experiment:Paleo diéta - skúsenosti s výživou z doby kamennej
- Spirulina:S riasami na požadovanú váhu?
- Blesková diéta:Havarijné diéty nie sú trvalým riešením
- Diéta podľa krvnej skupiny:Čo prináša individuálna strava?
- Newyorská diéta:Plán chudnutia v troch fázach
Môže za to jojo efekt: počas týždňa diéty sa telo prepne takpovediac do „krízového režimu“, a preto si po skončení diéty uloží ešte viac tukových zásob. Podľa odborníka na výživu je jediným udržateľným riešením zásadná, trvalá zmena stravovania spojená s dostatkom pohybu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.