Schudnite za týždeň s jablkovou diétou

Ak chcete rýchlo schudnúť, jedna vec je jasná: najúčinnejšie sú diéty založené na ovocí a zelenine. Preto by sme vám chceli dnes predstaviť jablkovú diétu.

týždeň

Jablková diéta

Prvý deň jablkovej diéty je najťažší. Bez ohľadu na to, či si do ovocia zahryznete, pomeliete ich alebo si ich doprajete v smoothie: Prvý deň nie je nič iné ako jablká. Zároveň sa vypijú najmenej 2 litre vody.

deň 2.
Raňajky: jablká
Obed: zelený šalát s dresingom, 80 g ryže
Večera: jablká

3. deň.
Raňajky: krajec chleba s plátkom morky, jablko so škoricou
Obed: zelený šalát s mrkvou a zelerom a olejovým a octovým dresingom
Večera: jablko

4. deň.
Raňajky: krajec chleba s plátkom morky, jablko so škoricou
Obed: dusená zelenina s tuniakom
Večera: ryža s dvoma varenými cuketami.

5. deň.
Raňajky: celozrnný chlieb, jablká a vajíčko uvarené na tvrdo
Obed: zelený šalát, dve paradajky, 40 g kukurice
Večera: jablká

6. deň.
Od šiesteho dňa môžete opäť jesť, čo chcete, samozrejme za predpokladu, že je to zdravé! Držte sa celozrnných výrobkov, ovsených vločiek, prírodného jogurtu, ovocia, zeleniny a občas aj rýb a chudého mäsa.

Jablková diéta by sa nemala vykonávať dlhšie ako päť dní, inak riskujete, že spôsobíte jo-jo efekt.

Viac článkov tu!

Triky a tipy od profesionálneho kuchára?

A tu je recept

Hľadáte raňajky, ktoré chutné je pre vás postačujúce energie dodávané a vaše súčasne obrázok Nuž robí? Tak to je Raňajková misa práve pre vás! S týmito farebnými raňajkami budete mať okamžite chuť začať deň!

prísady

  • 60 g ovsených vločiek
  • 2 lyžice tekvicových semien
  • nejaká fleur de sel
  • 60 g mlieka
  • Grécky jogurt podľa chuti
  • malá hrsť pekanových orechov
  • krájajte ovocie, tekvicové semiačka, ovsené vločky, chia semiačka, bylinky, bobule a všetko, čo chcete zdobiť
  • trochu medu na osladenie

príprava

  1. Zmiešajte ovsené vločky, tekvicové semiačka, fleur de sel a mlieko.
  2. Chladte pol hodiny.
  3. Zmiešajte s jogurtom.
  4. Dozdobíme ovocím, ovsenými vločkami a orechmi.
  5. Potrite ho tekutým medom.
  6. Užite si to!

Sledujte video, ako pripravujete toto chutné jedlo!