PLÁN VÁHY NA NOVÝ ROK
Po Vianociach potrebujete plán na chudnutie, aby ste mohli zhodiť prebytočné kilá, kvôli ktorým je vám nepríjemné vyzerať nádherne na silvestrovskej párty?
Tu je teda niekoľko tipov a trikov, ako schudnúť zdravo a rýchlo po vianočných excesoch.
V prvom rade nezabudnite pravidelne kontrolovať svoju váhu, sledovať množstvo nahromadených kalórií každý deň a sviatočné prípravy konzumovať s mierou.
a) Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny
Snažte sa dbať na to, aby ste konzumovali ovocie a zeleninu pri každom jedle dňa, hovorí jedno z najdôležitejších pravidiel chudnutia.
Vyberte si také ovocie a zeleninu, ktoré majú nízky obsah kalórií, aby poskytli telu potrebné vitamíny a živiny a aby sa cítili dlhšie sýti.
b) Vzdať sa alebo výrazne znížiť konzumáciu alkoholických nápojov
Toto je ďalší užitočný trik, ktorý je súčasťou plánu na chudnutie po Vianociach. Vianoce sú ročným obdobím, kedy máte tendenciu piť viac alkoholu.
Ale po skončení Vianoc a tom, že ste začali s detoxom na Silvestra, je dobré nechať si pečeň oddýchnuť a vzdať sa alkoholu.
Je dokázané, že alkohol prispieva k priberaniu a podporuje nevyváženú stravu.
Mnoho koktailov na báze alkoholických nápojov navyše obsahuje aj sladké sirupy, plné cukru a nežiaducich kalórií.
c) Jedzte skôr
Ďalším dôležitým pravidlom v pláne chudnutia na NOVÝ ROK: zimné prázdniny znamenajú aj zmenu vášho spánkového režimu.
Ľudia sú v posteli lenivejší, čo vedie k zmene obvyklého stravovacieho režimu.
Týmto spôsobom sa večera vezme veľmi skoro pred spaním, a tak sa zvýhodní vklad ďalších kilogramov.
Je dôležité jesť čo najskôr počas dňa a večer sa zdržať konzumácie jedál s vysokým obsahom kalórií alebo sacharidov.
Ideálne je navečerať sa do 19:00. A ak stále pociťujete hlad, môžete sa uchýliť k občerstveniu: pár mandlí alebo nízkokalorická polievka.
d) Pite čo najviac horúcej vody
Je to jedno z najdôležitejších pravidiel, ktoré je súčasťou plánu chudnutia na silvestrovskú párty.
Horúca voda je jedným z najlepších nápojov, ktoré môžete v tomto období konzumovať, najmä ak sa snažíte udržať svoju váhu na uzde.
Okrem toho, že horúca voda neobsahuje absolútne žiadne kalórie, má prevládajúci upokojujúci účinok na hrdlo a môže pomôcť zrýchliť metabolizmus.
A ak do prvého pohára teplej vody, ktorú vypijete ráno, pridáte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, pomôžete vylúčiť toxíny z tela a urýchliť metabolizmus.