Schudnite zdravo 5 kíl pomocou jablkovej diéty - zdravia
„Jablko denne drží lekára preč“ je známe príslovie, ktoré by ste si určite mali pamätať. Americkí vedci nielen zistili, že jablká sú skutočnými zázračnými zbraňami v boji proti slanine, ale aj to, že vášniví jedáci jabĺk tiež potrebujú lekársku starostlivosť menej často a menej často trpia infekciami dýchacích ciest.
Ovocie stimuluje spaľovanie tukov a metabolizmus. Jablká navyše znižujú chuť do jedla natoľko, že ich zjete o približne 200 kcal menej na jedno jedlo. Teraz to odhalila štúdia pennsylvánskej univerzity.
Vysoký obsah vlákniny spomaľuje rast cukru v krvi, čo znamená, že spaľujete viac tukov a efektívnejšie. Pektín, ktorý obsahuje, zaisťuje, že jedlo zostane dlhšie v zažívacom trakte a vy zostanete dlhšie sýti. Ovocie navyše chráni aj pred nepríjemnými chúťkami na jedlo.
Iba dve jablká denne stačia na zníženie hladiny škodlivého cholesterolu o viac ako 20 percent. Zdravé zložky tiež slúžia ako dôležité ochranné faktory proti kardiovaskulárnym chorobám a zabraňujú črevným chorobám. Ovocie všeobecne detoxikuje organizmus a odvádza z krvi metabolické odpadové látky. Výsledok: štíhle telo a krásna pokožka. Kvercetín, látka bohatá na jablká, má antibakteriálny účinok, je antifungálny a protizápalový a účinný antialergický.
Čítajte ďalej: Ako funguje jablková diéta
Takto funguje jablková diéta:
Jedzte najmenej dve jablká denne, najlepšie k hlavným jedlám. Ovocie môžete tiež zahrnúť do svojho jedálnička pomocou chutných receptov. Okrem ovocného pôžitku by ste mali počas diéty denne vypiť aj najmenej dva litre nízkokalorických nápojov, ako je čaj alebo voda. Mesačne spadne asi päť kilogramov.
Stručný prehľad ingrediencií:
Vitamíny skupiny B: Tieto vitamíny pomáhajú organizmu lepšie sa vyrovnať so stresom. Vďaka tomu funguje spaľovanie a odbúravanie tukov oveľa lepšie.
Vitamín C: Vitamín, ktorý telo potrebuje na výrobu noradrenalínu. To tiež podporuje odbúravanie tukov.
Draslík: Zbytočná voda v tele môže spôsobiť príliš veľkú váhu. Draslík ho pomáha vyplavovať.
Pektín: Vláknina, ktorá napučiava v zažívacom trakte a udržuje vás dlho sýte. Tí, ktorí veľa pijú, môžu tento účinok podporiť pozitívnym spôsobom.
Polyfenoly: Sekundárna rastlinná látka, ktorá podporuje srdce a cievy, ako aj trávenie.
Horčík: Horčík podporuje metabolizmus tukov a sacharidov. Vďaka tomu budete chudnúť lepšie a zdravšie.
Dôležité tipy pre jablkovú diétu:
Medzi jedlami pite veľa tekutín. Voda a čaj sú na to najlepšie.
Ochutnajte všetky jedlá podľa svojich preferencií.
Ak sa v receptoch na jablká používajú iba ošúpané jablká, mali by ste misku nechať lúhovať so šálkou horúcej vody a pred jedlom vypiť nálev.