Schudnite zdravo pomocou diéty podľa krvných skupín
Diéta pre krvné skupiny vznikla v 90. rokoch minulého storočia. To sa vracia k americkému naturopatovi Petrovi D’Adamovi.
Myšlienka stravy s krvnými skupinami je dosť odvážna: Podľa nej by mala potraviny špecifické pre každú skupinu krvných skupín obzvlášť dobre tolerovaná a dokonca škodlivá pre ostatných.
Prvýkrát D’Adamo publikoval svoj prístup v roku 1996 v knihe „Eat Right 4 Your Type“. Skutočnosť, že táto kniha bola teraz preložená do 50 jazykov a niekoľkokrát miliónkrát sa predala, ukazuje, že existuje veľký záujem o stravu pre krvné skupiny sa skladá. V nemecky hovoriacich krajinách je k dispozícii pod názvom „Štyri krvné skupiny - štyri stratégie pre zdravý život“.
Teória stravy krvných skupín
D’Adamo tvrdí, že ideálna strava pre každého závisí od jeho krvnej skupiny. Ak jesť nesprávne veci, môže to mať negatívny dopad aj na jeho zdravie každá krvná skupina má inú chémiu tela pripojený je.
O krvných skupinách sa hovorí, že sa vyvinuli v priebehu ľudskej histórie. Krvná skupina je priradená každej odlišnej kultúrnej úrovni a spôsobu života. Pre nositeľov krvnej skupiny - zjednodušene povedané - by mala byť strava súvisiaca so životným štýlom obzvlášť stráviteľná, zatiaľ čo ich telo by mohlo byť poškodené stravou, ktorá nie je vhodná pre ich typ.
Konečný nepriateľ diéty pre krvné skupiny: lektíny
To je presne dôvod, prečo podľa D’Adamo Jedlu sa vyhýbam bude Lektíny v cene. Toto sú najmä strukoviny ako sú fazuľa, najmä ak je surová.
Možnými následkami konzumácie lektínov sú spomalenie metabolizmu, priberanie na váhe, poškodenie orgánov a dokonca zlyhanie obličiek.
Tí, ktorí sa stravujú podľa svojej krvnej skupiny a vyhýbajú sa lektínom, však jednu použijú zlepšenie celkového zdravotného stavu a to pre neho optimálna telesná hmotnosť odmenený.
Dobré vedieť: krvné skupiny
S tým súvisí D’Adamova teória Systém AB0, najznámejší a najbežnejší z celkovo 35 rôznych systémov krvných skupín u ľudí. Povrchy červených krviniek sa líšia zložením bielkovín a glykolipidov.
Ak napríklad cudzia krvná skupina vstúpi do tela krvnou transfúziou, v závislosti od kombinácie sa vytvoria protilátky proti antigénom cudzej krvnej skupiny. Výsledkom je zhlukovanie červených krviniek, známe tiež ako aglutinácia, ktoré môžu viesť k smrti.
Asi 45% ľudí na celom svete nosí Krvná skupina 0 samo o sebe ďalších 40% Krvná skupina A. 11% predstavuje Krvná skupina B a dopravcovia AB sú exotickí s iba 4%.
Diéta podľa krvnej skupiny - kto môže čo jesť?
Pre každú krvnú skupinu sú všetky potraviny rozdelené do kategórií „veľmi stráviteľné“, „neutrálne“ a „treba sa im vyhnúť“.
Krvná skupina 0 - lovec
V krvnej skupine sú diéty pre krvné skupiny 0 najmä živočíšne bielkoviny sú dôležitou súčasťou stravy lovca. Takže je toho veľa červené mäso na stole, aj ryby. ovocie a zelenina zaokrúhli svoj jedálny lístok. Hocičo Obilie, ale hlavne pšenica, je potrebné sa vyhnúť. Strukoviny - ktoré obsahujú škodlivé lektíny - a mliečne výrobky tiež nepatria na stôl pre typ A.
Krvná skupina A - farmár
Táto krvná skupina by mala byť zahrnutá do jeho stravy najlepšie zeleninové krmivo. V podstate k nemu človek príde vegetariánska strava tiež veľmi proti Obilie môžu byť zahrnuté. ryby patrí v malom množstve aj v jeho jedálničku.
Krvná skupina B - nomád
Ak chce „nomád“ dodržiavať diétu podľa svojej krvnej skupiny, použije ako vzor mongolskú stravu, ktorá na svojich potulkách prechádza stepou. Na stole - vedľa neho je povolené takmer všetko, čo pochádza zo zvieraťa Mäso tiež vajcia a mliečne výrobky. Kým sa s ním stretáva mäso z diviny, jahňacina a králik robiť bez kuracieho mäsa by mal. Obilie tak by aj mal vyhýbajte sa strukovinám a paradajkám.
Krvná skupina AB - zmiešaný typ
Tento chlap je jeden Zmes krvných skupín A a B. Vyskytuje sa pomerne zriedka v bežnej populácii, má však zmiešaný typ najväčšia voľnosť pokiaľ ide o jeho výber jedál. Pre neho prídu obaja Výrobky z obilnín orného typu, ako aj Vajcia a mliečne výrobky príslušného nomáda. Mal by sa vyhnúť bravčovému mäsu.
Vedecká trvanlivosť a kritika stravy s krvnými skupinami
Odborníci na stravu kritizujú skutočnosť, že mnohým bodom stravovania podľa krvných skupín chýba vedecký základ. Takže asi jeden Štúdia belgického Červeného kríža podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu žiadne dôkazy o účinnosti diéty podľa krvných skupín zabezpečiť.
Najmä panika ohľadne zdravotných následkov konzumácie lektínov sa odmieta ako nedôvodná. Keby bola D’Adamova teória skutočne pravdivá, na uvedený „zhluk“ a ich následky by v minulosti preukázateľne zomrelo mimoriadne veľké množstvo ľudí. Koniec koncov, takmer každý nevedome porušuje jeho teóriu stravovania.
Skutočný historický vývoj krvných skupín v podobe, ktorú prezentoval D’Adamo, nebol dokázaný. Berie typ 0 ako pôvodnú krvnú skupinu, zatiaľ čo všetky ostatné krvné skupiny sa údajne dostali odtiaľto. Ďalšie teórie naznačujú, že krvná skupina 0 sa vyvinula z typu A asi pred piatimi miliónmi rokov.
Je ich tiež veľa Nezrovnalosti v tom D’Adamo navrhované pokyny týkajúce sa stravovania. Stravovacie plány jednotlivých krvných skupín obsahujú potraviny, ktoré by podľa jeho teórie nemali byť vhodné.
Ak sa však rozhodnete vyskúšať diétu podľa krvných skupín, zistíte, že Implementácia dosť komplikovaná je. Nie všetky odporúčané prísady sa dajú ľahko zohnať Recepty sa zvyčajne varia pracne. Na obed v jedálni je veľká pravdepodobnosť, že len ťažko nájdete jedlo, ktoré zodpovedá kritériám diéty pre krvné skupiny.
Rodinné spoločné obedy sú tiež minulosťou: ak nemáte to šťastie, že všetci patriate do tej istej krvnej skupiny, budete si musieť uvariť samostatné jedlá.
Podobný prístup - iná strava
Ak diéta s krvnými skupinami nespĺňa vaše očakávania týkajúce sa zdravého a udržateľného stravovania, nasledujúce články by vás mohli zaujímať.