Schudnite zdravo s večerou Zrušenie ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tí, ktorí sú k sebe úprimní, tajne vedia, že veľa diét nemusí nevyhnutne pomôcť pri udržateľnom chudnutí. Vedú iba ku krátkodobému chudnutiu.
Oveľa lepšie sú na tom naopak tí, ktorí sa menej zameriavajú na extrémne zníženie kalórií, ako sú zdraví, a jemne privádzajú telo do rovnováhy. Práve to má za cieľ zrušenie večere. Striktne povedané, nejde o stravu v klasickom zmysle, ale skôr o zdravú stravu. Vysvetlíme, čo je za týmto princípom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Preto je zrušenie večere zdravé - a skvelé pre udržateľné chudnutie
Zrušenie večere neznamená nič iné ako vzdať sa večere. Strava je založená na princípe prerušovaného hladovania. Stravovanie je povolené osem hodín denne, prestávka medzi posledným a prvým jedlom by mala byť 16 hodín. Ak teda jete naposledy o 17:00 a potom večeru vynecháte, môžete raňajkovať nasledujúci deň od 9:00.
Teoreticky by ste za osem hodín mohli jesť, čo chcete. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa radšej zamerať na stravu bohatú na bielkoviny a vlákniny a jesť jedlá z nespracovaných potravín, ktoré sú čo najzdravšie. A: veľa piť! Najlepšie voda alebo nesladené čaje. Aby ste zabránili jojo efektu, je dôležité, aby ste všeobecne nezakazovali žiadne jedlo, keď rušíte večeru. Takže ak sa medzi tým cítite ako Bolognese alebo burger, je to úplne v poriadku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto vaše telo profituje zo zrušenia večere
Ako už bolo spomenuté, zrušenie večere je založené na metóde 16: 8. Neexistuje žiadna podvýživa, pretože jete dosť. Z tohto dôvodu človek nepociťuje čoraz väčší hlad alebo zvláštne chute - a zrušenie večere sa dá ľahko začleniť do každodenného života. Teoreticky si môžete dať prestávku na 16-hodinové jedlo tak, ako vám to najlepšie vyhovuje. A tak sa spontánne prispôsobte, ak máte napríklad večer stanovený termín na večeru.
Štúdie tiež zistili, že predĺženie intervalu je prospešné pre vaše zdravie. A nielen preto, že chudnete. Zatiaľ čo nejete, sú posúvané samoliečebné procesy tela. Bunky sa začnú čistiť a regenerovať. Zrušenie večere je preto úžasné aj vtedy, keď chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo - a na chudnutie sa vôbec nesúvisí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies