Schudnite zdravo so svojou ázijskou stravou
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
9 najbežnejších snov, ktoré páry majú a čo každý z nich vlastne znamená
Ste zmätení z toho, akú diétu dodržiavať, aby ste vyzerali mladšie a krajšie? Ázijská strava alebo presnejšie čínska strava je dokonalá, ak chcete mať lepšiu výživu a správny imunitný systém bez toho, aby ste sa držali drahej stravy.
Prečo je táto strava zdravšia:
Podľa čínskeho lekára zo šiesteho storočia Sun Simiao je schopnosť lekára zbytočná, ak primárne neberie do úvahy to, čo zje. „Dôležité je to, čo zješ. Je to ten, ktorý určuje fungovanie tela “, uviedol lekár.
Plán ázijskej stravy
Konzumácia polievok
Polievka je výživná a sýta. Niet divu, že ázijská strava, rovnako ako ich kuchyňa, pozostáva z veľkého množstva lahodných a zdravých polievok, bohatých na vitamíny a minerály, a pokiaľ sú konzumované teplé, prispieva k zlepšeniu procesu trávenia.
Príjem zeleniny a mäsa
Na stravovaní kohokoľvek je veľmi zlé, že konzumuje príliš veľa mäsa a menej zeleniny. Keď zjete časť zemiakov, nevyplňte zeleninovú kvótu podľa čínskeho stravovacieho plánu. Hranolky nahraďte zemiakovou kašou alebo pečenými zemiakmi. Mrkva, fazuľa a repa sú rovnako výživné. K nim môžete pridať spotrebu horkej zeleniny, ktorá nahradí mäso.
Spojte ryžu
Ryža sa neje ako hlavné jedlo, ale ako doplnok k ázijskému jedlu. Kombinujte hnedú ryžu s čiernou alebo červenou ryžou, ktoré sú výživnejšie ako biela ryža. Biela ryža má viac vitamínu B, ktorý sa pri trávení premieňa na cukor, čo nie je pre telo prospešné. Jeho kombináciou sa tento efekt zmierni. Tí, ktorí trpia cukrovkou, by sa jej mali vyhnúť.
Nahraďte mäso morskými plodmi a rybami
Morské plody sú oveľa zdravšie a bohatšie na bielkoviny ako červené mäso. Ázijská strava zahŕňa dennú konzumáciu rýb. Majú zdravé oleje, ktoré pomáhajú bojovať proti cholesterolu. V priebehu histórie sa ryby konzumovali vo všetkých častiach sveta. V súčasnosti pre nich prebieha iba ázijská strava, zatiaľ čo zvyšok sveta sa posunul k preferenciám nezdravých bielkovín.
Optimalizujte jedlá s meniacim sa ročným obdobím
Najlepšie je sezónne ovocie, ako sú jablká, hrozno a zelenina, pretože sú bohaté na vitamíny a minerály, ale sú chutné a mierne pri teplote tráviaceho systému. Počas leta by sa mali konzumovať studené jedlá a nápoje. Zeler, melón a studené šaláty by mali byť súčasťou letnej stravy. Nápoj vyrobený z uhorky a aloe vera je v horúcom letnom dni povzbudivý. V chladnejších ročných obdobiach musíme jesť polievky a jedlá, ktoré pomaly a dlhšiu dobu uvoľňujú teplo.
Obmedzte sa na dezert
Západná kultúra je tá, ktorá musí po večeri zjesť dezert. Pokiaľ ide o ázijskú stravu, neexistujú žiadne koláče, všetko, čo obsahuje cukor. Snaží sa znížiť spotrebu dezertu, zo 4-krát týždenne na 3. Namiesto toho si môžete zvoliť konzumáciu ovocia, ktoré nemá veľa cukru. Ovocný šalát je akceptovaný dezert.
Nepridávajte kalórie
Pridávanie kalórií je pre väčšinu obyvateľov Západu koníčkom. Je pravda, že to pomáha udržiavať vyváženú každodennú stravu. Menej sa sústreďte na mastné jedlá, ale jedzte zdravé jedlá.
Ázijská strava je taká, ktorá sa viac spolieha na zeleninu, ovocie, zdravé jedlá a menej na dezerty. Okrem toho je to strava, ktorá podporuje konzumáciu zeleninových polievok, ktorej sa v strave často vyhýbame.