Schudnúť bez konzumácie mäsa - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na chudnutie, choroby a

Pre tých, ktorí chcú schudnúť po a bezmäsitá strava, odborníci odporúčajú stravu založenú na

ľudské

  • mliečne výrobky,
  • vajcia ano
  • vegetovať,

ktoré pri dodržaní dvoch týždňov môže viesť k zníženiu hmotnosti o štyri kilogramy.

Jedálne lístky sú vyrobené z bylín, obyčajná kyslá smotana s nízkym obsahom tuku alebo sójová smotana, ražný chlieb, grahamový chlieb alebo otruby alebo kukuričný chlieb. Dezerty pozostávajú z ovocia bohatého na vitamín C.

Ak surové šaláty pripravte omáčku zo šťavy z polovice citróna, lyžičky horčice, lyžičky za studena lisovaného oleja. Tu sa do jedál po uvarení pridáva zelenina, ryža, cestoviny.

Odporúčania pre chudnutie bez mäsa

Pre raňajky, špecialisti odporúčajú niekoľko možností, v závislosti od príležitostí.

Letný variant: Zelený čaj, mäta alebo nechtík, káva, nízkotučný jogurt, štyri polievkové lyžice müsli bez cukru, 200 g čerstvého ovocného šalátu: hrušky, marhule, broskyne, jablká, kivi.

Klasická verzia: Mätový čaj, nechtík, myší chvost alebo káva, dva krajce celozrnného chleba s 10 g odtučneného margarínu alebo dve čajové lyžičky ovocného džemu, čistý ovocný džús, stredne veľké jablko.

Exotický variant: Bylinkový čaj alebo káva, šálka odstredeného mlieka s tromi polievkovými lyžicami ovsených vločiek, tromi mandľovými zrnami, tromi plátkami manga.

Jedálny lístok na chudnutie bez mäsa

Ďalej, špecialisti na výživu ponúka áno príklady pestrého a zdravého jedálneho lístka, vyhnúť sa veľkým zdravotným problémom, ak sa chcete rozhodnúť pre takúto stravu bez mäsa.

Bezmäsitá strava - Menu 1

Dve nastrúhané mrkvy, ochutené omáčkou pripravenou zo šťavy z polovice citróna, čajová lyžička za studena lisovaného oleja a tymian a petržlenová vňať nakrájaná nadrobno. Asi 200 g dusenej brokolice so zeleninovou šťavou, štyri čajové lyžičky tofu, 200 g odstredeného tvarohu, plátok ražného chleba, hruška, špenátové pyré.

Bezmäsitá strava - Menu 2

Omeleta Polenta, 200 g fazule, podusené, sušienky bez cukru, dve slivky. Polenta omeleta sa podľa vegetariánskej metódy pripravuje takto: na troške oleja a dvoch lyžiciach vody podusíme malú cibuľu. Potom pridáme sto g studenej, nasekanej polenty.

Dochutíme tymianom alebo rozmarínom a nalejeme omeletu na teflónovú panvicu. Omeleta by mala byť na oboch stranách zhnednutá na miernom ohni.

Bezmäsitá strava - Menu tri

Rozhodujúca ryža so šošovicou a pistáciami, šalát s omáčkou pripravený ako v predchádzajúcich receptoch s citrónovou šťavou, cibuľou a petržlenovou vňaťou, 200 g odstredeného kravského syra, ovocný šalát so škoricou alebo zeleninovou smotanou - dve čajové lyžičky. Nepostrádateľná ryža sa podáva so šalátom alebo s čínskym šalátom.

Bezmäsitá strava - menu 4

Nadrobno nakrájaná červená kapusta, ochutená citrónovou šťavou; omeleta pripravená z vajíčka, dvoch bielkov a paradajkovej šťavy alebo sójovej omáčky, štyri lyžice nadrobno nakrájanej zelenej cibule; paradajkový šalát s uhorkou, pohár zeleninového džúsu s čokoládou alebo sójový džús s kakaom (sto päťdesiat ml) a lyžica mletých vlašských orechov.