Schudnúť môžeme pomocou tanca - Magazín pre deti a rodičov Magazín pre deti a rodičov
Chcete schudnúť a neradi cvičíte alebo beháte? Našli sme pre vás ideálne riešenie! Teraz môžete schudnúť a pretvarovať svoju figúru pomocou tanečnej fatamorgány. Nemusíte vedieť tancovať ako profesionál, ale cvičiť každý deň, niekoľko hodín tanca denne a len o mesiac sa dostavia výsledky.
Svaly tonizujú a celulitída zostane len spomienkou, a to vďaka skutočnosti, že tancom sa uvedie do pohybu krvný obeh. Tanec môžu praktizovať všetky vekové kategórie, pretože nevyžaduje mimoriadne úsilie, ako sa to deje napríklad vo fitnescentre.
Za hodinu tanca, ktorá sa cvičí každý deň, môžete spáliť asi 400 - 500 kalórií. Pred preskúmaním tancov, ktoré nám pomáhajú najviac schudnúť, si povieme niečo o priaznivých účinkoch tanca a hudby, pretože na ich rytmoch zosynchronizujeme naše pohyby, tanečné kroky. Vedci potvrdzujú, že hudba pomáha uvoľňovať endorfíny v mozgu, motivuje, zvyšuje mieru aktivity, má antidepresívny účinok, zmierňuje stres, pomáha nám ľahko prekonať únavu a poznačiť osobný fyzický a duševný výkon. Tanec nám navyše pomáha mať krajšie nohy, napnuté svaly, ploché brucho a pozitívny psychický stav. Zvyšuje pohyblivosť kĺbov, pomáha srdcu a pľúcam, predchádza poruchám chrbtice, osteoporóze, znižuje krvný tlak a napomáha tráveniu.
Aké tance nám pomáhajú chudnúť? Salsa pracuje celé telo, nohy, zadok, stehná, boky, pás, ruky a je to vďaka intenzívnemu rytmu skutočné kardio cvičenie. Orientálne tance (od pupka) harmonicky pretvárajú telo, čo si vyžaduje aj celé svalstvo. Také sú africké a indické tance, dokonca aj hip-hop, ktoré zlepšujú srdcovú frekvenciu a aktívne prispievajú k chudnutiu.
Ak máte radšej jazz, môžete vyskúšať niekoľko pohybov v tomto rytme, pre svaly nôh, brucha a paží. Pohyby na jazzových rytmoch sú pomalé, všetky svaly sú prepracované a účinky si rýchlo všimnete.