Schudnúť môžete výdatnými raňajkami

GALÉRIA

Zistenie, že pomocou výdatných raňajok môžete schudnúť, je veľmi zaujímavé. Ukázalo sa, že je dôležitá nielen veľkosť kalorického príjmu, ale aj - alebo najmä - denná doba, kedy k nej dôjde, uvádza vášne.

žien ktoré

Tím izraelských vedcov vytvoril skupinu asi sto žien s priemerným vekom 46 rokov, s nadváhou alebo obezitou, ktoré mali metabolický syndróm. Vyznačuje sa asociáciou parametrov (hypertenzia, nadmerný cholesterol, vysoké hladiny inzulínu, hyperglykémia atď.) S rizikom problémov, ako je cukrovka typu 2, kardiovaskulárne poruchy a mŕtvica.

Ženy boli sledované tri mesiace, potom boli rozdelené do dvoch skupín, v závislosti od dennej doby, kedy jedli najbohatšie jedlo - ráno alebo večer. Celkový príjem kalórií bol stanovený na 1 400 kcal a vedci merali vývoj hmotnosti, obvodu pása a metabolického syndrómu.

Výsledky boli veľkolepé. Priemerný úbytok hmotnosti bol 8,7 kg u žien, ktoré jedli veľa ráno, v porovnaní s 3,6 kg u tých, ktoré jedli veľa večer. Rozdiel bol teda 5,1 kg. Obvod pása sa znížil o 8,5 cm u žien, ktoré sa ráno dobre najedli, a iba o 3,9 cm u žien, ktoré večer konzumovali veľa kalórií (rozdiel 4,6 cm).

V obidvoch skupinách došlo k zreteľnému zlepšeniu metabolického syndrómu, ktorý bol výraznejší u žien, ktoré dobre raňajkovali. A úroveň sýtosti bola lepšia pre tých, ktorí ráno výdatne jedli.