Raňajky Aké dobré je musli pred jazdou na horských bicykloch Športová výživa v porovnaní s 5 musli
Raňajky: Aké dobré je musli pred jazdou na horskom bicykli?
Müsli je jedným z najobľúbenejších ranných jedál pre športovcov. Ako dobré je to však skutočne pred jazdou na bicykli? V teste päť müsli: od lacného müsli Aldi po kašu, ktorá je 10-krát drahšia.
Porovnali sme týchto päť musli (poradil nám odborník na výživu Robert Gorgos z Formkante.de):
DR. Čokoládové müsli Oetker Vitalis
DR. Najviac cukru má čokoláda müsli od Oetkers. „Viac sladkostí ako raňajky,“ tvrdí expert Robert Gorgos. Nemožno ho preto považovať za ideálne jedlo pre športovcov. Napriek tomu je müsli po cvičení vhodné, pretože vďaka mnohým sacharidom rýchlo doplní zásoby. Kvôli vysokému množstvu tuku sa však lepšie odporúčajú kukuričné lupienky. Čokoládové müsli je ako zdroj energie pred tréningom nepraktické.
obsah 3 zo 6 bodov
DR. Čokoládové müsli Oetker Vitalis
Kelloggove kukuričné vločky
Klasický. Ale aj pre športovcov? Áno, tvrdí expert Gorgos. Kukuričné lupienky sú obzvlášť vhodné ako regeneračné jedlo s mliekom alebo jogurtom. Majú vysoký obsah sacharidov, a tak rýchlo doplnia energetické zásoby. Pred prehliadkou sú menej vhodné, pretože dodávajú iba krátkodobú energiu. Tiež tu radi primiešavame ovocie. „Mimochodom, nemusí to byť drahé Kelloggove kukuričné lupienky,“ hovorí Gorgos.
obsah 4 zo 6 bodov
Knusperone, müsli z hroznových orechov
Musel z hroznových orechov od Aldi je v teste najlacnejší (1 000 g). Obsahovo boduje množstvom vlákniny a prísad, ako sú hrozno a orechy. Je preto menej vhodný bezprostredne pred intenzívnym cvičením - skôr na potom. „Aby bolo možné ideálne využiť nutričné hodnoty ražných a pšeničných vločiek, muselo by sa musli skutočne variť alebo nechať cez noc namočiť,“ hovorí expert Gorgos.
obsah 4 zo 6 bodov
Ovsené vločky Kölln
Ovsené vločky sú ideálne pre športovcov. Najmä pred cvičením. Pretože sú mimoriadne bohaté na živiny. Ešte lepšie ako pripraviť si ho s mliekom je uvariť vločky s horúcou vodou a nechať ich strmé. Je šetrný k sliznici žalúdka a je znesiteľnejší. „Či už sú to drahé ovsené vločky alebo nejaké tie zo zľavy - len ťažko to urobí rozdiel,“ tvrdí náš odborník Gorgos. Veľa obsahu za málo peňazí. Top.
obsah 6 zo 6 bodov
P. Jentschura ranná hodina
Ráno nie je vaše typické müsli - je to kaša. Musí byť nalievaný vriacou vodou. Z hľadiska výživovej hodnoty je v teste na vrchole. Vďaka množstvu dôležitého obsahu, ktorý je ideálny pred intenzívnym stresom. Morgenstund chutí takmer neutrálne - musí byť preto obohatený o ovocie, orechy atď. A: je to drahé. „Lacnou a takmer rovnako dobrou alternatívou sú ovsené vločky,“ tvrdí expert Gorgos.
obsah 6 zo 6 bodov
Tento článok alebo celé číslo BIKE 11/2017 si môžete prečítať v aplikácii BIKE (iTunes a Google Play) alebo číslo v DK shope doobjednať: