Schudnúť 52 kg (diéta)
Ahoj, chlapci, mám 13 rokov, vážim 52 kg a výšku 1,68 m. Raz som počul o strave, pri ktorej jete menej ako 6 dní v týždni ako pri bežnej strave a dávajte pozor na svoju stravu, ale potom 1 deň v týždni môžete jesť všetko, čo chcete. Otázka, že ste už niečo také robili, ste už niečo také zažili? Alebo poznáte nejaké iné dobré diéty? Ďalšia vec pre mňa je, že som veľmi lenivý a nešportujem. Keď som v škole (7:00 - 13:30), jem celozrnnú roládu s bylinkovým krémovým syrom a jablkom, na obed nejem nič a večer 2 pomaranče. Jem málo alebo normálne? Do leta by som dosiahol 45kg?
5 odpovedí
Aké máš super školu do 13:00, čo by bol pre mňa sen, napríklad prídem domov o 16:00.
Musíte tiež robiť šport, ktorý je dôležitý pri chudnutí Diéta a pohyb sú najdôležitejšie pri chudnutí
Ako funguje dobrá strava, hmm, neviem, bohužiaľ, napíš na google, ako sa mám stravovať, výživový plán, diétny plán atď. Alebo na youtube je youtuber menom Karl Ess, ktorý ukazuje, ako schudnúť, jedlo a podobne, ovocie a zelenina sú v každom prípade dobré Takže Burger King môžete robiť nezdravé veci každú chvíľu v mesiaci a musíte jesť, ale nie mastné veci, musíte byť tiež naočkovaní, musíte len venovať pozornosť tomu, koľko kalórií potom zapíšete, existuje tiež dostatok aplikácií atď.
Keď prídeme k športu, to je bez toho najdôležitejšie, to je veľmi dôležité, takže tu v Severnom Porýní-Vestfálsku už máme 9 - 10 stupňov, stačí tréningová bunda od spoločnosti Adidas alebo niečo také a keď prídete zo školy, nechodíte priamo do postele. vrhnite sa, to je chyba, potom sa unavíte, urobte si najskôr domáce úlohy, potom sa pekne osprchujte, potom sa osprchujte ľadovou vodou, aby ste boli vždy v pohode, a potom choďte von, takže sa budete pohybovať skôr, ako bude oveľa sviežejší, a potom si môžete ísť zabehať. Odporúčam najskôr vytrvalostný tréning. Myslím, že to nevieš, ale nemyslím si, že môžeš behať aj pol hodiny, najskôr si vytrvaj tréning, najskôr si musíš spočítať svoju vytrvalosť, povedzme, že si zbalíš 5 minút, skús si zabehať 6 minút a každý deň môžeš behať o minútu viac, môžeš behať aj pol hodinu takže môžete športovať, potrebujete iba motiváciu, ktorú pravdepodobne máte, potom to dokážete
A pamätajte, nikdy nepúšťajte sladkosti do domu, inak vás prepadne hlad
Znie to, akoby ste chceli schudnúť, aby ste rakvu zlacnili.
Momentálne ste úplne podvyživení. Z dlhodobého hľadiska vás to nielen unavuje a chorí, ale pravdepodobne to tiež neznamená, že vyzeráš dobre.
Okrem toho položíte základ metabolickým poruchám a slávnemu jojo efektu.
Jesť sa môžete zdravo stravovať v celom rozsahu a dbať na čo najzákladnejšiu stravu. Čo sa týka hmotnosti, ste na bezpečnej strane.
Mimochodom, vaša váha je v porovnaní s výškou úplne skvelá. Čokoľvek iné by bolo iba skromné.
Nemusíte chudnúť, ale intenzívne budovať alebo napínať svaly. Inak vyzeráte iba „rozladene“. Akonáhle diéta/vždy diéta, zaneprázdnite sa krajšími vecami.
Robíš si srandu, však? Máte ideálnu váhu! 45 má podváhu! Prosím, zjedzte viac! Nezískate všetky výživné látky a v 30 rokoch hryziete trávu! Jedzte ráno, kým nebudete sýti, v škole aj cez prestávky a aj na obed! Večer by ste mali zjesť aj viac ako 2 pomaranče! Si hlúpy? Nie ste tuční a nemali by ste si ničiť telo diétami, ktoré vám nepomáhajú! Ak budete takto jesť aj naďalej, stanete sa ešte tučnejším, pretože telo sa prepne na „zachrániť všetko, čo príde“! To znamená, že ak zjete 500 gramov, získate 500 gramov bez akéhokoľvek pohybu!
A ak necvičíte, je to vaša vlastná chyba, že vám tučnia stehná!