Schudnúť Ako užitočné sú koktaily ako náhrada jedla; MARVINSFITNESSBLOG
Chvenie na chudnutie je už nejaký čas veľmi populárne a sľubuje priekopnícky úspech, keď sa používa ako náhrada jedla. V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych výrobcov a značiek, ktoré inzerujú svoje nápoje na každom rohu a sľubujú prielom v chudnutí. Ale aké dobré sú také otrasy, keď sa pozriete za neónovú reklamu?
živina
Pri diéte zameranej na zníženie nadbytočného telesného tuku a chudnutie sa človek rýchlo sústredí iba na kalorickú rovnováhu. Záleží to vlastne na úplne iných veciach. Na konci dňa vaše telo tiež potrebuje základné živiny, napríklad vitamíny, aby správne fungovalo. Ak teda uvažujete o nahradení jedál potrasením, venujte pozornosť nielen kalóriám, ale aj celkovej nutričnej rovnováhe vybraného produktu.
V takmer 99% všetkých prípadov môžete pokojne ignorovať to, čo je napísané na prednej strane obalu - jedná sa zvyčajne o čistý marketing a slúži iba na to, aby vás presvedčil o tom, aký zdravý je produkt chutný a nápomocný. Napríklad, ak je na obale uvedené „100% organické“, môže to znieť pekne, ale ani to vám nepomôže zistiť, či je to primeraná náhrada za bežné jedlo. Mali by ste tiež pamätať na to, že veľa koktailov na chudnutie je plné cukru. Vďaka tomu budú mať lepšiu chuť, ale zároveň sú nezdravé a menej užitočné pri chudnutí, pretože spôsobujú chute na jedlo a môžu vám zničiť celú stravu.
Vedľajšie účinky
Aj keď nájdete kokteil, ktorý nie je plný pridaného cukru a poskytne vášmu telu všetky potrebné živiny, často sa vyskytujú niektoré nežiaduce vedľajšie účinky konzumácie výlučne tekutých jedál. Napríklad môže chvíľu trvať, kým si váš žalúdok zvykne, že ťažko prijíma akékoľvek tuhé jedlo, aby sa na začiatku mohli častejšie vyskytnúť „núdzové situácie v kúpeľni“.
Mnoho ľudí, ktorí sa spoliehajú na trasenie pri chudnutí, navyše v určitom okamihu opäť rýchlo priberajú. Dôvodom je takzvaný jo-jo efekt. Koniec koncov, nemôžete jesť tekuté jedlo po celý život. A aj keď ste na začiatku s trasením úspešní a dosiahli ste svoje fyzické ciele, musíte byť mimoriadne opatrní, aby ste potom opäť nepriberali. Organizmus sa prispôsobil dennému prísunu energie, ktorý mal človek v priebehu stravovania. Ak sa toto zvýšenie opäť zvýši, pretože sa otrasy zrušia a namiesto toho sa do jedálnička začlení pevná strava, organizmus už nevie, ako s prebytočnou energiou naložiť, a ukladá ju vo forme tukových zásob.
Nedostatok podstaty a potešenie
Existuje ešte jeden aspekt, ktorý hrá dôležitú úlohu pri otrasoch pri chudnutí a priamo nesúvisí s ich účinkami alebo zdravím. Bez ohľadu na to, ako dobre a úplne nakoniec pokrm nahradí jedlo, môžete skutočne žiť bez tuhej stravy? Chutné jedlo je koniec koncov zábava a prináša radosť. Navyše ho môžete obmieňať takmer donekonečna, aby sme sa nikdy nenudili.
Pokiaľ ide o chvenie pri chudnutí, existuje iba veľmi obmedzený výber z hľadiska chuti. Textúra aj tak zostane vždy rovnaká. Preto je nedostatok „tuhej stravy“ tiež najväčšou prekážkou v strave s tekutou stravou. Žuvaním sa navyše uvoľňujú určité hormóny šťastia a sýtosti, ktoré sú tiež dôležité pre to, aby sme boli spokojní a nekonzumovali príliš veľa kalórií.
Záver
Je teda teraz možné žiť iba na chvenie a používať ich ako úplnú náhradu jedla? Krátka odpoveď je áno. Stále však vyvstáva otázka, či to naozaj chcete? Ak ste zvedaví a chcete vyskúšať shake na chudnutie, môžete tak samozrejme urobiť a jednoducho ním nahradiť jedno jedlo denne, aby ste zistili, ako je to pre vás. Ale z dlhodobého hľadiska to nedáva takmer žiadny zmysel. „Normálna“ vyvážená strava s pevnou stravou ponúka viac celkových zdravotných výhod, je ľahšia na údržbu a súčasne stojí ešte menej!