Schudnúť - mýtus o neskorom jedle - PR echo - Portál pre tlač zadarmo

Pri pravidelnej a vyváženej strave môžete len ťažko pokaziť dennú dobu.

echo

Lindenberg im Allgäu, 15. septembra 2016. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa trápi večernými hodinami. Sú hladní, ale nemali by nič jesť neskoro, hovoria stále. Ale nemusí byť, pretože neskoré stravovanie nie je skutočným problémom chudnutia.

Má neskoré stravovanie zabrániť chudnutiu?

Diéty a tipy na chudnutie zapĺňajú celé knižnice. Ale tak odlišné, ako sa líšia viac či menej úspešné recepty na chudnutie, existujú takmer všetky ponuky aj niektoré mýty. Napríklad rozprávka o neskorom jedle. Štandardné odporúčanie: Ak budete jesť príliš neskoro, priberiete a nebudete chudnúť.

Mýtus neskorého stravovania

Ale to nie je pravda, upozorňuje infodienst na pomoc s ohľadom na mýtus o neskorom jedle. Posledné štúdie preukázali, že neskoré stravovanie nezvyšuje riziko obezity. Oveľa dôležitejšie ako čas je množstvo energie, ktoré sa absorbuje počas celého dňa. Ak je energetická bilancia správna, denný čas nemá prvoradý význam.

Tip redakcie na chudnutie

V tejto súvislosti redakcia odporúča hádzať staré mýty cez palubu. Namiesto toho:

1 Jedzte pravidelnú a vyváženú stravu s tromi jedlami rozloženými po celý deň. Potom sa vyhnete skutočnej pasci neskorého stravovania, a to tlačeniu hladných vysokokalorických jedál do seba neskoro večer.
2 Je dôležité mať k jedlám veľký podiel potravín bohatých na zásadité látky a vlákninu. Naplnia vás rýchlejšie a vydržia dlho.
3 Súčasťou zdravého riadenia hmotnosti je aj veľa pohybu a primeraný spánok.