Schudnúť na dovolenku Ako na to; s relatívne rýchly »Fórum - Kleiderkreisel

Ahojte, máte nejaké tipy, ako môžem rýchlo schudnúť? Športujem už aj ja

kolko chces schudnut?

Každý by to chcel vedieť, zlatko

No kedy sú prázdniny?
Vieš to:
ráno jete ako cisár, na poludnie ako kráľ a večer ako žobrák.
Načerpajte ráno dostatok energie a po 18. hodine nič nejedzte. Veľa spite tiež, pretože telo potrebuje odpočinok

nie je to pravda, štúdie ukazujú, že raňajky sú pri chudnutí kontraproduktívne a večer môžete jesť, čo chcete

Obe kecy. Všeobecne môžete jesť čo chcete, pokiaľ je kalorický deficit.

Schudnúť môžete aj vtedy, ak vynecháte raňajky. A ak nepôjdete spať až do druhej hodiny ráno, môžete si pokojne dať luxusnú večeru o deviatej večer. Toto pravidlo je už dávno zastarané.

Takže keď večer jem, bez ohľadu na to, či mám kalorický deficit alebo nie, vstávam ako kvásková knedľa Je to proste iné

@jeyhoe Jete vždy tesne predtým, ako idete spať? Bohužiaľ na internete nenájdem o tom zmysluplný článok, ale dočítal som sa, že posledné jedlo by sa malo zjesť minimálne 4 hodiny pred spaním.

Áno, večer aj tak nejem, ale musela som to urobiť počas stáže, pretože som tak rýchlo pribrala.

Neviem si to predstaviť, pretože je to vlastne biologicky nemožné. Možno si bol večer taký hladný, že si zjedol svoje TDEE.

Nie, moje telo aj tak nedodržiava prírodné zákony. Po mesiacoch cvičenia nechudne. Už dávno som sa vzdal pochopenia

Diéta PSMF je dobrý spôsob, ako „rýchlo“ schudnúť.

Yokebe môžem odporučiť

Dbajte na výživu
Výživou sa dá dosiahnuť veľa

Tu si dajte pozor na to, čo odporúčate.
PSMF má zmysel iba pri vyššom KFA.
A keďže od nej nemáte žiadne údaje, je to asi viac ako nezodpovedné.

veľa pohybu a zdravá strava

Horúci tip na budúci rok: jednoducho sa zdravo stravujte a športujte, potom na dovolenku nemusíte chudnúť.

---