Schudnúť Nepríjemný trojitý účinok alkoholu

Ošklivý trojitý efekt piva

trojitý

18. januára 2017, 12:36 | Ann-Kathrin Landmarke

Pivné brucho je len jedným z problémov, ktoré so sebou prináša pravidelné pitie alkoholu. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Ak chcete schudnúť, je lepšie sa alkoholu vyhnúť. Pretože pivo, víno a koktaily sú skutočné kalorické bomby a nenazývajú sa tekutým jedlom pre nič za nič. Alkohol vás navyše privedie k hladu po výdatnom a mastnom jedle a zároveň spomalí odbúravanie tukov. Perfektná kalorická pasca.

Dopriať si po cvičení pár pív s priateľmi? Môže to byť spoločenské, ale školenie potom nebolo na nič. Alkohol po cvičení ničí účinky tréningu a tiež podporuje obezitu, varuje Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA) a vysvetľuje, prečo.

Alkohol spomaľuje odbúravanie tukov po cvičení

Alkohol spomaľuje metabolizmus, obmedzuje odbúravanie tukov na zadnom horáku a brzdí budovanie svalov. Zatiaľ čo pivo, víno a iné alkoholické nápoje sabotujú školenie, vytvárajú tiež nepríjemné chute - najmä po výdatných a slaných jedlách. Túžba po korenistých veciach vzniká, pretože alkohol okrem vody odstraňuje z tela aj minerály a telo si chce doplniť zásoby. Ťažko potom niekto odolá čipsom, tyčinkám praclíku, hamburgerom a hranolkám.

Centrum chuti do jedla je stimulované

Alkohol navyše stimuluje centrum chuti do jedla v mozgu. Vône jedla sú vnímané intenzívnejšie a zvyšuje sa chuť do jedla. Okrem toho sa stimuluje tvorba žalúdočnej kyseliny, ktorá dodatočne stimuluje hlad. Dezinhibičný účinok alkoholu navyše zaručuje, že budete jesť viac. Zároveň sa spomaľuje trávenie. Ďalšie kalórie skončia v tukoch obzvlášť rýchlo.

Alkohol: kúsok chleba

Samotný alkohol má dostatok kalórií: počet kalórií v pohári piva je krajec chleba. Pre porovnanie: gram alkoholu má sedem kilokalórií, gram tuku deväť a gram cukru štyri. Každý, kto pije alkohol, musí preto počítať s kilami navyše. Mnoho koktailov navyše obsahuje krém, kokosové mlieko, cukor a sirup, ktoré dodávajú kalóriám ďalšiu dávku.

Príklad: Tom je pozvaný na narodeniny. Večer je spoločenský a vynikajúca atmosféra. Počas večera vypije dve pšeničné pivo (430 kilokalórií), caipirinha (320 kilokalórií) a 200-mililitrový pohár červeného vína (140 kilokalórií). Takže skonzumoval 890 kilokalórií. To zodpovedá pizze, salámu, kebabu alebo takmer dvomi tabuľkám čokolády.

Alkohol je lepší iba s mierou

Ale nielen kvôli svojej postave by ste mali piť alkohol iba s mierou. Zdravie aj vďaka. Produkty rozkladu alkoholu, vrátane acetaldehydu, podporujú rakovinu, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pažeráka a rakovina pečene. Podporuje sa tiež zápal v tele. Zvyšuje sa tiež riziko vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu a mozgovej príhody.

  • Potešenie alebo už závislosť?:Tieto dve otázky vám pomôžu identifikovať alkoholikov
  • Riziko pitia rakoviny:Alkohol nie je len pre mozog a pečeň
  • Bielkoviny vás udržia zasýtených na dlhú dobu:Čo pomáha proti nepríjemným túžbam?

Nemecká ústredná kancelária pre problémy so závislosťou (DHS) odporúča, aby muži nepili viac ako maximálne dva poháre alkoholu denne a ženy nie viac ako jeden pohár. A: Mali by ste mať aspoň dva dni bez alkoholu týždenne.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.