Vibračné cvičenie Čo prináša tréning na vibračnej doske?

Nakloniť sa a budovať svalstvo pomocou vibračného tréningu? Možné. Ale bez tréningu, cvičení a diéty, bohužiaľ iba snom vďaka vibračnej doske.

vibračné

Vibračná doska dobýva nielen fitness štúdiá v Rakúsku

Pojem vibračné cvičenie predstavuje celú škálu rôznych metód, ktoré sa používajú v športe, medicíne a fyzickej oblasti. Vibračná doska má pozitívny vplyv na telo. Vibračné cvičenie ukazuje ako vysokú spotrebu kalórií, tak aj efektívne budovanie svalov. Vďaka týmto výhodám sa vibračný tréning presadil v oblasti športu a fitnes v Rakúsku a tiež v Salzburgu. Mnoho fitnes štúdií už ponúka vibračné tréningy. Cvičiť na vibračnej doske je však možné nielen v profesionálnych fitnes štúdiách, ale aj doma v byte. Tieto špeciálne vibračné dosky je možné kúpiť v športových obchodoch alebo online. Okrem vibračnej dosky si môžete kúpiť aj užitočné DVD. Na týchto DVD tréneri poskytujú pokyny a tipy na efektívne cvičenie. Okrem športovej oblasti sa ale rôzne metódy vibračného tréningu používajú aj v medicíne a fyzioterapii.

Funkcia a účinok vibračného tréningu

Funkcia vibračnej dosky je veľmi jednoduchá a dá sa ľahko vysvetliť. Vo vibračnej doske je elektrický motor, ktorý je zodpovedný za vibrácie na doske. Tieto rýchle vibrácie by sa mali prenášať na telo počas cvičenia. Telo ale bojuje s nárazmi svalmi. Počas vibrácií sa svaly naťahujú a potom opäť reflexne sťahujú. Týmto procesom sú cvičenia na vibračnej doske efektívnejšie a namáhavejšie ako bez nich. Vibrácie na platni sa dostanú do hlbokých svalov, ktoré sa bežným tréningom často nedosiahnu. Vibračné cvičenie posilňuje svaly nôh, najmä u starších ľudí, zlepšuje zmysel pre rovnováhu a pozitívne ovplyvňuje hustotu kostí. Celková kostra je posilnená a v kombinácii s diétou a tvrdým tréningom môže viesť k chudnutiu. Pravidelným tréningom vibrácií sa dá bojovať aj proti celulitíde.

Spotené cviky na vibračnej doske

Schudnite pomocou tréningu vibrácií

V zásade je strata hmotnosti pomocou vibračného tréningu určite možná. Ale mnohí si myslia, že len stojíte na vibračnej doske, necháte sa týmto procesom otriasť a stane sa štíhlym. Bohužiaľ to nie je také ľahké. Chudnutie áno, ale iba v kombinácii s tvrdým tréningom a diétou. Spotreba kalórií pri tejto forme tréningu je veľmi vysoká. Za 10 minút tréningu stratíte asi 90 kalórií.