Schudnúť opäť držím diétu - 1 000 pochutín
Za tie roky som robil nespočetné množstvo diét - ako schudnúť. Často sa mi darilo a často sa stratilo aj desať až dvanásť kíl.
O pár rokov neskôr sú kilá späť. Ale prečo?
No premýšľal som o tom a teraz už viem prečo:
Roky priberám jedno až dve kilá. Jedno kilo po Vianociach, jedno kilo po dovolenke. A tak sa tieto sčítajú.
Mala som okamžite zhodiť každé kilo. Ale neurobil som to. A tak sa po šiestich rokoch zvýšil o 11 kíl. Muž! Hnevam sa na seba!
V prvom rade je dôležité zistiť, prečo priberáte. U každého je to iné.
Ak nemáte predstavu, urobte si denník o svojich stravovacích a fyzických aktivitách. Po týždni môžete vidieť chybu.
Pre mňa je cukor nepriateľ číslo 1. Milujem všetko, čo je roztomilé.
Zúčastnil som sa akcie s názvom „Sugared Out“. Táto udalosť mi objasnila, aký je môj vzťah k cukru. Aká bola moja skúsenosť, písala som sem.
Odvtedy to dokážem oveľa lepšie ovládať. A naučil som sa, že ak na váhu dám jedno kilo príliš veľa, stačí len znížiť spotrebu cukru a kilo je zase preč.
Vďaka svojmu vedomiu o cukre som sa naučil, ako si udržiavať svoju váhu - ale kilá z minulých rokov tam stále sú.
Diéta teda neexistuje. Dlhodobá akcia, ktorá mi pomáha spáliť nadbytočné kilogramy. Tiež sa musím naučiť zaobchádzať s cukrom inak.
Teraz je čas schudnúť a nevyhýbajte sa diéte.
Neznášam diéty. Naozaj ju neznášam. Takže toto bude moje úplne posledné stravovanie. Schudnem a udržím si požadovanú váhu.
Čísla? Moje BMI: 29. V 29 rokoch mám nadváhu. BMI 30 by bola obezita. BMI je normálne 25. Ako vypočítať BMI?
BMI = (hmotnosť v kilogramoch)/(výška v metroch x výška v metroch)
cítim sa dobre Cítim sa zdravo a napriek tomu, čím viac kíl dovolím, tým viac sa zvyšuje riziko chorôb spojených s obezitou. Takže to je všetko!
Môj cieľ: 10 kíl musí ísť. Potom by som mal BMI 25.
Ale nechcem len zhodiť kilá. Chcem sa tiež dať do poriadku. Chcem mať veľa energie - každý deň. Aj na to budem trénovať.
- Prvý týždeň sa úplne vyhýbam priemyselnému cukru. Čo ďalej s cukrom v druhom týždni? Stále nad tým premýšľam. Neviem si predstaviť žiť úplne bez priemyselného cukru. Keď som to pred rokom skúsil, vydržal som iba tri týždne. Celý tento týždeň mám na to, aby som sa ďalej bádal.
- Hýbem sa každý deň. Dávam si čas na svoju fitnesku.
- Jem iba večer s nízkym obsahom sacharidov a po 19:30 nejem. Výnimky: špeciálne príležitosti, ako sú oslavy alebo moje kurzy varenia, ktoré sa konajú večer.
Nebudem počítať kalórie. Toto nie je potrebné pri práci s jedlom. Ako na to, vysvetlím v inom príspevku.
Chudnem a už nikdy nedržím diéty. Budem FIT a zostanem FIT. Toto je odteraz moja mantra.
Skutočným cieľom je získať FIT. Byť štíhly a vyzerať dobre je úžasný vedľajší produkt.
Kto je FIT, má zo života viac.
Odteraz je tu v blogu veľa informácií, ktoré vám a mne pomôžu schudnúť, nabrať kondíciu a zostať fit.