Schudnúť po pôste - terapeutické pôst fórum
Myslím, že to nie je také jednoduché.
Otázka je samozrejme klasická.:-) Je ťažké ti tu konkrétne pomôcť, pretože neviem, aké bolo tvoje predchádzajúce stravovacie návyky. Spomínate, že už máte zdravé stravovacie návyky - ale tiež, že si radi „niečo doprajete“. Čo presne tým myslíte, by bolo rozhodujúce vedieť.
Preto by som rád uviedol niekoľko všeobecných poznámok:
Určite si uvedomíte, že my ľudia patríme do rôznych typov ústavy. Ak má byť váš ideál veľmi štíhly, ale to vám nedáva vaša dispozícia, bude sa váš ideál skutočne realizovať iba s veľkou vôľou a s trvalým odriekaním. Nerobte to prosím pre seba! To nie je zdravé a ani by to nemalo byť zamerané. Potom je užitočnejšie zamerať svoje úsilie na dosiahnutie vnútorného mieru so sebou.
Na druhej strane je pomerne ľahké udržať si ideálnu váhu, ktorá je vhodná a ideálna pre daný typ ústavy - bez obetovania (v zmysle hladovania).
Ak sa človek stravuje zdravo a prijíma primerané dávky v závislosti od intenzity cvičenia v každodennom živote (práca, stupeň športovej aktivity), automaticky sa nastaví ideálna hmotnosť.
Pod „zdravou výživou“ mám na mysli celé potraviny (podľa Dr. Maxa Otta Brukera), tj. Hlavne vyhýbanie sa rafinovaným uhľohydrátom (extrakt múky, všetky druhy cukru), priemyselným tukom (rafinované jedlé oleje, margarín atď.), Akejkoľvek forme vysoko spracovaných výrobkov ako aj mierna konzumácia mäsa. Namiesto toho sa môžete dosýta najesť prírodného POTRAVINY. Napríklad nie je nič proti konzumácii smotany alebo masla. Tučná mánia mi v dnešnej spoločnosti lezie naozaj na nervy. Toľko nízkotučných výrobkov v supermarkete. To všetko je zbytočné. Napríklad, aj keď konzumujete každý deň dostatok (dobrého) olivového oleja, neschudne vám.
A vzdanie sa cukru nemá nič spoločné s askézou. Môžete sa samozrejme občas tiež občerstviť na čokoláde alebo na torte.
Zaujímavý je aj aspekt črevnej flóry. Povaha mikrobiómu v našich črevách má rozhodujúci vplyv na náš život. Medzi našim telom a črevnými baktériami prebieha živá biochemická výmena - zvyčajne symbiotická. Nepriaznivá črevná flóra môže tiež viesť k tomu, že náš mozog neustále dostáva signály, ktoré vedú k silnej túžbe po nezdravých potravinách, ako je cukor.
Črevná flóra sa prispôsobuje našej strave. Vysoko vlákninová strava s vysokým podielom zeleniny je tu samozrejme prospešná. Každý, kto každý deň pociťuje potrebu cukru a podarí sa mu silou vôle dokázať odriekanie cukru po dobu 3-4 týždňov, zistí, že túžba potom prudko klesá.
Ale nemyslím si, aby som sa vrátil k vašej otázke, že črevná flóra sa už po 7 dňoch hladovania zmenila/upravila tak, že telo je teraz automaticky „naprogramované“ na zdravšiu stravu - aspoň to nezodpovedá mojim skúsenostiam.
Môj manžel prisahá, že večer vylúči sacharidy. Počas týždňa pôstu schudol 5,6 kg a odvtedy ďalšie 2 kg (za 7 týždňov).
Jeho športom je beh. Naše bežecké kolo je asi 5 - 7 km, takže nie navždy, ale umenie je bežať toto kolo pravidelne a nie občasným násilím.
Radšej by som mal tendenciu cvičiť silovo (nie nevyhnutne telocvičňa, ale iba gymnastika alebo šport trénovať určité svalové skupiny), aby som vybudoval svalovú hmotu (ktorá zase potrebuje energiu) a potom tiež absolvujem vytrvalostný tréning. Čo na to: Keď teraz príde leto: večer ďalšie kolo na bicykli?
Liečba samého seba je jednou z tých vecí: myslím si, že je to dôležité a je to súčasť života. Trik je: naozaj si pochutnávať na dobrom jedle! (Potom pôžitok trvá dlhšie;-)) Potom by ste tieto odľahlé hodnoty možno príliš často nepotrebovali?!
Veľa pitia pomáha zabrániť zvráteniu hladu. A inak sa uistite, že ste počas jedla trvale sýti (bielkoviny pomáhajú: mäso alebo vajcia).
Už som mal skúsenosť, že po týždni pôstu sa vôňa rezeň akosi stále ukladala ako „lahodná“, ale zadná časť hlavy stále naznačovala: nechajte to, nedostanete to.
Och: dni úľavy sme objavili aj pre seba. V našej knihe o pôste bolo uvedené, že každý týždeň by mal byť zahrnutý deň úľavy. Považujem to však za ťažké.
Ale čo tak úľava deň pred alebo po „zážitkovom dni“;-).
Myslím si, že si to treba trochu vyskúšať: čím mám dosť a cítim sa dobre a kedy sa cítim nepríjemne? A ako hovorí Robert vyššie, je dôležité si v určitom okamihu zvyknúť na svoju základnú ústavu.
Ďakujeme za vaše návrhy a tipy. S tým môžem len a len súhlasiť.:-)