Schudnúť Podľa štúdie je to najjednoduchší spôsob chudnutia
Mnoho diét je podľa štúdie nielen mimoriadne komplikovaných a nervydrásajúcich, ale aj vôbec nie nevyhnutných. Vedci zistili, že existuje mimoriadne jednoduchý a tiež efektívny spôsob chudnutia a my vám prezradíme, ako na to.
Spotené tréningy, prísne fázy pôstu a abstinencia sú bohužiaľ súčasťou programu pre väčšinu metód chudnutia, ale aby sme sa tomu vyhli, pravidelne hľadáme alternatívy, ktoré sa ľahšie integrujú do každodenného života. Aj keď chudnutie je pre väčšinu ľudí skutočnou výzvou, chceten Vedci teraz našli spôsob, ktorý sa podľa ich štúdie dá mimoriadne ľahko implementovať, ale sľubné výsledky pri chudnutí by mal priniesť. Pre všetkých, ktorí sa stali zvedavými a zaujímalo ich, o čo ide, sme skúmali veľmi opatrne a nižšie vám povieme, čo podľa vedy musíte urobiť pre svoju vysnívanú postavu ...
Toto jednoduché pravidlo spôsobí, že sa libry roztopia
Pri hľadaní dokonalého receptu na chudnutie, vďaka ktorému dokážeme zhodiť pár kíl za pár týždňov či mesiacov, sme sa už stretli s množstvom metód, ktoré idú často ruka v ruke s komplikovanými výživovými plánmi, takže pri pomyslení na ne stratíme chuť do jedla. ale Môže to byť tiež jednoduchšie, ako zistili vedci Yumi Hurst a Haruhisa Fukuda z japonskej univerzity Kjúšu vo svojej štúdii, ktorá bola zverejnená v odbornom časopise „BMJ Open“. Chcú nájsť spôsob, ako to naozaj urobiť, Chudnúť a držať to ďalej a riešenie je také jednoduché, že tomu ťažko uveríme. Pre svoju dlhodobú štúdiu vedci vyhodnotili 60 000 údajov zhromaždených za šesť rokov. Subjekty boli pýtali sa na určité návyky, ako napríklad rýchlosť stravovania alebo denné časy, kedy jedia, ale tiež na ich konzumáciu cigariet a alkoholu alebo ich tendenciu zdriemnuť si.
Štúdia sa však zamerala na rýchlosť stravovania a jej účinky na telesnú hmotnosť - Vedci venovali menšiu pozornosť tomu, čo sa jedlo, ale skôr tomu, ako rýchlo došlo k pocitu sýtosti. Výsledok: Ľudia, ktorí sa stravovali v miere, ktorú vedci definovali ako „normálnu“, mali o 29 percent nižšiu pravdepodobnosť nadváhy ako tí, ktorí jedli rýchlo. Navyše tí, ktorí v rámci štúdie spomalili rýchlosť jedenia, s väčšou pravdepodobnosťou schudli. Podľa vedcov je to spôsobené tým, že ľudia s pomalými stravovacími návykmi majú tendenciu cítiť sa plní. Aj keď samotné jedlo nehralo vo výsledkoch žiadnu úlohu, čas by nemal byť rovnako dôležitým faktorom pri chudnutí - Testované osoby, ktoré jedli viac ako tri hodiny pred spaním, mali nižší index telesnej hmotnosti. Takže dámy, chcete odteraz zhodiť kilá alebo dve na bokoch Jedzte pomaly, s radosťou a opatrne. 🙏
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: