Schudnúť sa dá iba plávaním

Plávanie je bezpochyby jedným zo športov, ktorý by mal cvičiť každý, netlačí na kosti a svaly, zranenia sú zriedkavé, je relaxačné a aby sme ho nezanedbali, vďaka nemu spálite aj 500 kalórií za hodinu.

06.01.2017 01:37, autor Nedelcu Emilian, 5 komentárov

viac kalórií

Je však plávanie najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov? Zdá sa, že nie, plávanie by malo byť súčasťou väčšieho plánu. Musíte urobiť oveľa viac, ako ísť do bazéna a plávať.

Keď plávame a myslíme na chudnutie, mali by sme sa vyhnúť minimálne dvom nástrahám:

  • Po skončení plaveckého výcviku si dajme pozor na to, koľko toho zjeme. Po plávaní sa môžete zobudiť s vlčím hladom. Neponáhľajte sa s chladničkou, dávajte pozor na to, čo a koľko jete, márne ste vo vode tvrdo pracovali, ak teraz zjete viac kalórií, ako ste spotrebovali (počet spálených kalórií vypočítajte podľa vzdialenosti a plaveckého štýlu).
  • Tvrdo ste pracovali pri bazéne, dali ste pracovať svojim svalom, veľmi dobre! Nenechajte však zabrať únavu, spánok alebo prostá nečinnosť vám nepomôžu spáliť kalórie navyše ako tie, ktoré sa spaľujú vo vode.

Príručka spoločnosti Merck vysvetľuje, že plávanie nie je najlepším spôsobom, ako schudnúť kvôli ochladzujúcemu efektu, ktorý dostávame do vody. Naše telo sa neprehrieva vo vode, ako to býva na zemi, keď beháme napríklad vtedy, keď sa na reguláciu teploty spotrebúvajú kalórie.

Plávanie dáva do práce takmer celé telo - srdce, pľúca a svaly, ale bez prílišného stresu. Plávanie je ideálne riešenie pre celkovú fyzickú zdatnosť a zdravie. Ak však chcete stratiť tuk, musíte spáliť viac kalórií, ako zjeme.

Ak chcete vo vode spotrebovať viac kalórií, mohli by sme vyskúšať kúpanie pri nízkych teplotách, v kontrolovanom bazéne, jazere alebo na mori/oceáne. Plávajte v studenej vode a telo tvrdo pracuje na obnovení normálnej teploty, na zahriatie, a tým pádom aj na príjem kalórií navyše. S touto metódou však musíme byť opatrní, aby sme neupadli do extrému nazývaného hypotermia.

Chcete plávať a chudnúť? Je to možné, ale nie bez plánu výživy.

Prečítajte si viac o: chudnúť zdravo