Schudnúť Skutočný dôvod Chudnutie je také ťažké; ICE AESTHETIC GmbH
Okolo témy chudnutia sa vyvinulo miliardové odvetvie s nespočetnými diétami, sprievodcami, tréningovými programami a výživovými tipmi. Preto by si mal človek myslieť, že chýbajú vedomosti alebo riešenia, ktoré by tento problém dostali pod kontrolu. Napriek tomu sa obezita stala rozšíreným ochorením v západnom svete. Čím je však chudnutie také ťažké, najmä ak máte veľkú nadváhu?
To je dôvod, prečo toľko ľudí bojuje s nadváhou
Je známe, že hlavnou príčinou obezity je sedavý životný štýl a nesprávna strava. Pretože tieto faktory zabezpečujú, že denná energetická bilancia vedie k prebytku kalórií. To tiež zvyšuje riziko obezity. Procesy sa súčasne nenápadne uvedú do pohybu, keď sa v tele zvýši percento tuku. Vďaka nim je chudnutie oveľa ťažšie a zdá sa, že majú niečo spoločné s nedostatkom vôle:
- Obezita vedie k jednej v mozgu znížený pocit sýtosti: Nemeckí vedci v štúdii zistili, že ľudia s výraznou nadváhou majú na biochemickej úrovni znížený prísun energie v mozgu. Zatiaľ čo u ľudí s normálnou hmotnosťou je mozog zásobovaný energiou bezprostredne po prijatí cukru, u ľudí s veľkou nadváhou sa energetický príjem v mozgu zvyšuje len ťažko alebo vôbec. Inými slovami, napriek príjmu kalórií mozog signalizuje, že stále potrebuje jedlo.
- Zhoršená črevná flóra: Zatiaľ čo diéty bohaté na vlákninu a živiny akumulujú tie bakteriálne kmene v čreve, ktoré zabezpečujú optimálne využitie potravy, strava bohatá na cukor a sacharidy posilňuje črevné baktérie, ktoré zhoršujú ich využitie. To vedie k nedostatkom výživy a chuti na jedlo. Zloženie črevnej flóry navyše do značnej miery určuje, ako dobre funguje metabolizmus a koľko energie sa spáli alebo uloží ako tukové zásoby.
- Porucha metabolizmu: Metabolizmus má zásadný vplyv na využitie energie v tele. Ľudia s „dobrým“ metabolizmom majú vysoký výdaj energie. Ľudia so „zlým“ hodnotením majú naopak nízke hodnotenie, a majú preto sklon k nadváhe. Metabolizmus ovplyvňujú okrem iných nasledujúce faktory: štítna žľaza, hormonálna rovnováha (tehotenstvo, dojčenie), lieky, pohybové správanie, strava a črevná flóra. Ale aj to, či máte nadváhu alebo normálnu váhu. Pribúdajú dôkazy o tom, že nadváha má výrazný vplyv na metabolizmus, čo chudnutie ešte sťažuje.
Dôležitú úlohu zohráva aj vaše vlastné správanie
Existujú však aj skryté pasce týkajúce sa vášho vlastného správania, ktoré môžu chudnutie ešte sťažiť:
Všetky tieto účinky vytvárajú skutočný začarovaný kruh: Ľudia s nadváhou zápasia oveľa viac s pocitmi hladu ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Zároveň trpia aj zlou energetickou rovnováhou. Neustály boj s jo-jo efektom a ignorancia spôsobujú ďalšiu frustráciu. Preto musia ľudia s vysokou nadváhou zhromaždiť podstatne viac sily na trvalé chudnutie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Ako sa vám však darí udržateľne prelomiť tento začarovaný kruh?
Schudnite: urobte prvý krok s pôstom
Pôst môže byť dôležitým prvým krokom k prelomeniu začarovaného kruhu nadváhy. Na jednej strane pôst pomáha odbúravať telesný tuk a normalizovať metabolizmus. Na druhej strane zohráva veľmi dôležitú úlohu aj mentálna zložka.
Pretože pôst vás robí nielen šťastnými a dáva vám aj moc. Môže tiež spôsobiť skutočnú zmenu vedomia, ktorá vám pomôže udržateľným a trvalým spôsobom zmeniť vaše vlastné stravovacie a životné návyky. Preto okrem mnohých zdravotných výhod môže pôst skutočne psychologicky slúžiť ako východiskový bod pre zdravší život.
Skontrolujte pôst teraz a získajte vedecký e-príspevok o populárnych metódach pôstu!
Nie všetky pôsty sú ale rovnaké. Existuje veľa metód s veľmi odlišnými aplikáciami a zdravotnými výhodami. Naša bezplatná kontrola pôstu preto môže slúžiť ako pomôcka na orientáciu a rozhodovanie pomocou niekoľkých kliknutí, pomocou ktorej metódy pôstu môžete najlepšie dosiahnuť individuálne zdravotné ciele. Ako poďakovanie za účasť je tu bezplatný elektronický príspevok s vedeckým porovnaním najpopulárnejších pôstnych metód.