Schudnúť Tieto potraviny podporujú brušný tuk
Brušný tuk: Od tejto chvíle by ste sa mali vyhnúť týmto 3 potravinám, ak chcete schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je a zostane najväčším nepriateľom mnohých žien: nepríjemný brušný tuk! Bohužiaľ zmizne veľmi pomaly a s veľkým úsilím. Okrem správneho tréningu hrá hlavnú rolu aj strava. Mali by ste sa vyhnúť najmä trom potravinám, ak chcete efektívne chudnúť na bruchu. Ktoré sú zahrnuté? Prezrádzame tu.
Tieto 3 potraviny podporujú brušný tuk a sú najlepšou alternatívou chudnutia
Čipy podporujú brušný tuk
Lepšie: orechy
Nie je prekvapením, že čipy sú všeobecne mimoriadne nezdravé. Pretože: Obsahujú veľa soli, ktorá núti telo ukladať vodu v tkanive - najmä v oblasti brucha. Okrem toho nadmerná konzumácia soli brzdí metabolizmus a spomaľuje vstrebávanie tukov.
Lepším a zdravším občerstvením sú oriešky. Bez soli, samozrejme. Pretože: Napríklad vysoký obsah bielkovín v mandliach - 21 gramov na 100 gramov - zaisťuje dlhý pocit sýtosti a tiež zjednodušuje budovanie svalov. Vláknina pomáha znižovať pocit hladu a vitamín B zvyšuje metabolizmus tukov - ideálne pre všetkých, ktorí sa chcú zbaviť brušného tuku. Najlepšie: Hnedé mandľové šupky tiež pomáhajú znižovať túžbu po sacharidoch.
Ľad podporuje brušný tuk
Lepšie: tvaroh alebo tvaroh
Zmrzlina má často vysoký obsah rafinovaného cukru a umelých dochucovadiel. Tieto prispievajú nielen k tomu, že sa v žalúdku vytvára viac tuku, ale aj k zvyšovaniu hladu po väčšom množstve cukru. Napríklad grécky jogurt je zdravší. Vedci v štúdii na McMaster University v Ontáriu zistili, že denná konzumácia mliečnych výrobkov, ako sú tvaroh, tvaroh alebo jogurt, buduje viac svalového tkaniva a spaľuje viac tuku. Okrem toho sa predchádza útokom občerstvenia, pretože mliečne výrobky regulujú hladinu inzulínu.
Ovocné šťavy podporujú brušný tuk
Lepšie: čerstvé ovocie
Čerstvý pohár pomarančového džúsu ráno rozptýli smútok a obavy? Správny. Najlepšie je však dať si šťavu čerstvo vylisovanú a nepochádzať zo supermarketu. Prečo? Zvyčajne obsahuje veľa cukru, a tým uprednostňuje brušný tuk. Príklad: V pohári jablkového džúsu je 24 gramov cukru - presne toľko, ako v pohári koly. Odšťavovaním sa odstráni aj dobrá vláknina, ktorá reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, chráni pred chuťou na jedlo a podporuje trávenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lepšie je čerstvé ovocie. Napríklad grepy, granátové jablká alebo pomaranče stimulujú metabolizmus a uvádzajú hladinu inzulínu do rovnováhy. Ideálne je mimochodom, ak skonzumujete 200 až 250 gramov ovocia denne.