Schudol 17 kilogramov a chce pomôcť iným ženám nasledovať jeho príklad
Cristina Burdulescu je skutočným príkladom pre mnoho našich žien. V študentských rokoch pribral 12 kilogramov, ale nesklamal ruky, naopak tvrdý boj zviedol s nadváhou a nakoniec dosiahol vytúžené tvary, navyše schudol 17 kg Priznáva, že nie je odborníkom na výživu, ale tvrdí, že škola života môže byť niekedy rovnako užitočná ako štúdie. Ďalej zistite, aké sú tajomstvá, ktoré jej pomohli toľko schudnúť.
1. Nebuďte stále hladní a držte diéty na internete. To všetko funguje proti vám, pretože neviete presne, prečo ste začali pridávať kilá. Dôvodov môže byť veľa, preto vám odporúčam vyhľadať pomoc odborníka na výživu.
2. Bez konzultácie s odborníkom nevylučujte zo stravy zdravé výrobky, o ktorých ste počuli, že môžu priberať. Často sa stáva, že vylúčime: zemiaky, bravčové mäso, bobule, syry atď., Ale nemôžeme sa zdržať čokolády alebo koláča.
3. Uprednostnite prírodné produkty a potom polotovary. Ak chcete vylúčiť niektoré kalorickejšie produkty, začnite od vyrobených, z regálov obchodov a ak váha zostane nehybná, až potom začnite vylučovať z prírodných produktov.
4. Ak ste sa rozhodli nejesť cukor (najviac ignorovaný produkt v strave), tak ho zo všetkého vylučujte. Často sa stáva, že čaj a káva sa pijú bez cukru, namiesto toho sa podáva s niekoľkými sladkými sušienkami alebo čokoládami. Pamätajte, že cukor nie je len to, čo pridávame do čaju. Cukor je obsiahnutý v: sýtených nápojoch, sladkostiach, jogurtoch, žuvačkách atď.
5. Venujte zvláštnu pozornosť množstvu jedla. Ak vás nebaví hladovať od stola, potom po zjedení kúska mäsa a ryže zjedzte nasýtený šalát.
6. Zbavte sa nezdravého občerstvenia medzi jedlami. Všeobecne platí, že ak držíte diétu, možno nebudete potrebovať ani občerstvenie. Ak však neprekročíte dennú kalorickú normu, môžete použiť občerstvenie. Ale POZOR, tieto by v žiadnom prípade nemali byť: čokoláda do kávy, sušienky do čaju, praclíky, strúhanka, orechy, lieskové orechy, koláč atď. Ľahko sa dajú nahradiť ovocím alebo zeleninou.
7. Spočítajte si svoje denné kalorické potreby a snažte sa ich neprekračovať. Nehovorím, že počítam množstvo kalórií pri každom jedle alebo občerstvení, ale na konci dňa urobte súčet a zistite, či ste fit. Existuje veľa stránok, ktoré zobrazujú kalorické množstvo všetkých produktov, dokonca aj pripravených. Spočiatku je to náročnejšie, ale neskôr ich poznáte naspamäť.
8. Nevyberajte si ľahkú cestu, pokiaľ ide o: obrovský kalorický deficit a nedostatok chlóru v kombinácii so športom. Snažte sa jesť čo najviac (pretože nikto nemá rád vstávať hladný od stola), ale tiež spáliť veľa kalórií v posilňovni.
9. Nesnažte sa chudnúť, obetujte zdravie: nikdy nehladujte, nepreháňajte to s citrónovou vodou, hlavne nalačno, nejedzte odtučnené výrobky, nevylučujte výrobky bohaté na živiny, pretože za krátky čas budete mať rôzne nedostatky.
10. Nepozerajte sa na stravu ako na povinnosť, problém. Diéta je v skutočnosti usporiadaný životný štýl. Celý začiatok je ťažký. Nie je ľahké vzdať sa určitých návykov, vymeniť určité výrobky, vzdať sa toho, čo sa vám páči, ale ak niečo naozaj chcete, urobíte to bez sťažovania sa.
Máte radi ženy so siluetami, s tvarmi? Potom už len musíte byť ako oni. Sme ženy a sme povinní byť krásni, preto hľadajte RIEŠENIA, nie APOLÓGIE!
Lajknite našu stránku na Facebooku a buďte dokonale informovaní!