Sciatická bolesť 5 cvičení, ktoré pomôžu okamžite sa diviť žene
Bolesť sedacieho nervu vyžaruje nielen do chrbta, ale často aj do zadku. Je nutná rýchla pomoc: Tieto cviky okamžite uvoľnia a uvoľnia sedací nerv.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Ischias sa hovorovo používa na bolesti krížov, ale v skutočnosti znamená sedací nerv. Každý, kto má s tým problémy, trpí ischiasom po technickej stránke.
Ischias je všetko, čo spôsobuje nervu nepríjemné pocity - napríklad keď je podráždený, zapálený alebo zovretý.. Zvyčajne je to viditeľné bolesťou v oblasti zadku, ktorá vyžaruje do dolnej časti chrbta alebo do stehien, ale môže sa vyskytnúť aj paralýza alebo poruchy citlivosti nôh.
Tak aj tak: Bolesť sedacieho nervu je nepríjemná. Dobrou správou však je, že môžete urobiť niečo, aby ste si pomohli. Ak je nerv zovretý alebo podráždený, môže často pomôcť uvoľniť ho jednoduchými cvikmi. Kľúčová je tu kombinácia strečingu a relaxácie. Ako na to si ukážeme vo videu!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
V joge sa precvičuje veľa polôh, ktoré posilňujú a uvoľňujú chrbtové svaly. Preto je tento šport obzvlášť vhodný na zmiernenie alebo prevenciu problémov s chrbticou. Inge Schöps vo svojej knihe „Jóga pre každého - Zdravý chrbát“ (k dispozícii za 9,99 eur) predstavuje 20 najefektívnejších cvikov na bolesť chrbta.
Foto: KNAUR/Inge Schöps
Ako pri každom druhu svojpomoci, aj tu platí: Počúvajte svoje telo. Cvičte opatrne a ohľaduplne - ak zistíte, že vám cvičenie nerobí dobre, vynechajte ho. Ak sa bolesť zhoršuje alebo trvá dlhšie, určite vyhľadajte lekára!