2020 do najvyššej postavy Steinhagener Ern; HR tréner dáva jednoduché tipy Haller Kreisblatt - Steinhagen
Tréner Frank Daniels odhaľuje, ako môžete pomocou pár zmien výrazne vylepšiť svoje stravovacie návyky. Niektoré z jeho návrhov znejú netradične, sú však založené na vedeckých poznatkoch.
Jonas Damme 2. januára 2020 o 19:00
Steinhagen. Frank Daniels je vyškolený tréner v oblasti výživy. Takmer pre každé jedlo sa môže modliť výhody a nevýhody týkajúce sa stravy a prísad a vydávať odporúčania. 47-ročný rodák zo Steinhagenu pomáha ľuďom, ktorí nie sú spokojní s hmotnosťou, fyzickou zdatnosťou alebo jednoducho s pocitom tela.
Pretože Nový rok je vždy vhodný čas na premyslenie zlých návykov a pretože jeden alebo druhý môže mať po Vianociach pár kíl, ktoré by sa mali zhodiť, požiadali sme odborníka, aby svoje znalosti znížil na tri tipy na tri jednoduché dobré rozlíšenia prestávka.
„Keď idete do reštaurácie, jedzte menej príloh, ako sú zemiaky, hranolky, cestoviny, ryža a chlieb, ale objednajte si veľký steak, viac rýb, klobásy alebo syra,“ hovorí odborník na výživu. Východiská: Takto prijmete menej Energia, ale viac bielkovín a nasýtených tukov. "Je to zdravšie a zvyšuje sa šanca na niečo stratené."
„V kuchyni nepoužívajte rastlinné oleje, ako sú slnečnicové, repkové alebo sójové, ale radšej nasýtené tuky, ako sú maslo, bravčová masť alebo olivové oleje.“ Prečo: Nenasýtené mastné kyseliny spôsobujú takzvaný »oxidačný stres«. Zjednodušene povedané, narúša bežné funkcie opravy a detoxikácie. buniek.
„Najmä v tmavších mesiacoch roka: Choďte častejšie na čerstvý vzduch, nielen aby ste spálili kalórie, ale aby ste sa aj opaľovali. Nedostatok vitamínu D má takmer každý. "Tomuto deficitu by sa malo podľa možnosti vyhnúť, hovorí Frank Daniels. Vitamín D3 je koniec koncov nesmierne dôležitý pre metabolizmus, a teda aj pre imunitný systém.".
Po celý rok zdravý
Frank Daniels si je istý, že tí, ktorí sa budú držať týchto troch uznesení čo najlepšie, sa čoskoro budú cítiť o niečo pohodlnejšie.
Odkedy bývalý inžinier začal podnikať, už dokázal pomôcť pár ľuďom. Dôvodom zmeny jeho (profesionálneho) života bol diabetes jeho partnera pre Neusteinhagener. Ani jemu sa vtedy veľmi nedarilo. „Moja hladina cholesterolu sa mi vymkla spod kontroly." Chceli sa mať lepšie. „Spoločne sme veľa premýšľali o tom, ako by sme mohli optimálne zmeniť stravu," hovorí. „Po zmene jedla som schudol 16 kilogramov za tri mesiace," uviedol Daniels. To bolo, keď uviazol v téme a dokonca pridal diaľkové štúdium na súkromnej akadémii.
„Teraz viem, že veľa civilizačných chorôb má pôvod v dnešnej strave," hovorí Daniels. Jeho krédo: „Babička stále vedela, čo je dobré!" Mnoho problémov s výživou sa dá vysledovať až k dnešnej spoločnosti. „V minulosti ľudia jedli miestne a sezónne jedlá," hovorí odborník. „To, čo je najhlasnejšie, sa dnes kupuje v supermarkete."
A nejde len o sladkosti a alkohol. Napríklad „potravinová pyramída“ je spoľahlivým sprievodcom pre mnohých ľudí pri varení. „Nie je to vôbec vedecky dokázané a skutočne to už bolo vyvrátené," hovorí Daniels. Napríklad je zásadne skeptický voči odporúčaniu pyramídy jesť veľké množstvo obilia a zemiakov. Už názov „príloha" ukazuje, že ide o nesprávny obsah. Správny prístup je konzumovať a kombinovať správne množstvo jedla.
Preto si tréner výživy nemyslí, že je správne znížiť svoju úlohu na „chudnutie“, ako to robí veľa ľudí. „Nechcem, aby boli ľudia tenší, ale nanajvýš o pár kíl zdravší," hovorí 47-ročný mladík. „A všetko, čo k tomu potrebujete, je k dispozícii v najbližšom supermarkete. Super ovocie a ďalšie zázračné lieky sú nadbytočné."